Haaptstrooss > Übungen > Long Band Übungen - opgezielt Froen an Äntwerten

Long Band Übungen - opgezielt Froen an Äntwerten

Wéi benotzt Dir eng laang Übungsband?

Stand op derBand, Hänn un Äre Säiten déi deBandam neutralen Grip a Féiss Hip-Breed auserneen. Wann néideg, gräift méi niddereg op derBandsfir d'Spannung während der ganzer Bewegung ze halen. E staarke Kär behalen, biegen Ielebou fir Hänn op d'Schëller ze bréngen, mat Handflächen no bannen.8. Aug. 2020



♪ Bob a Brad ♪♪ Déi zwee bekanntst ♪♪ Kinésitherapeuten ♪♪ Um Internet ♪ - Salut Jongen. Ech sinn de Bob Schrupp, Physiotherapeut - Brad Heineck, Physiotherapeut. Zesumme si mir déi bekanntste Kinéen um Internet.- An eiser Meenung natierlech de Bob.- Haut weise mir Iech en 10-Minutte Ufänger Resistenzband Workout mat grousse Schlëff doheem.

Et ass eng ganz Kierper Routine. Wéi Dir sot, 10, sinn et net 10 Übungen oder wéi vill? - Jo, 10, 10. - Oh, okay. - Dir musst 10 hunn, Bob. - Okay, iwwregens, wann Dir nei sidd op eisem Kanal, - Oh (klappt an d'Hänn).

Huelt w.e.g. eng Sekonn fir ze abonnéieren. Mir hunn Artikele verfügbar wéi gesond, fit a schmerzfräi kënne bleiwen a mir lueden se all Dag erop. Och sollt Dir op bobandbrad.com goen, well mir maachen e riesegen Giveaway.



Mir schenke sechs Produkter un enger glécklecher Persoun dës Woch Kënnt Dir net wierklech falsch domadder, Bob.- Dëst sinn alles Produkter vum Bob a Brad. Si hunn all mat Empowerment ze dinn. - Oh, maach dech staark wéi e Polizist. - Ech nennen se direkt hei op Facebook.

Et gëtt uewen op der Säit gespaart, also beim Concours. Gitt op Twitter, Instagram oder TikTok wann Dir eng 60 Sekonn Versioun vun eisem Programm wëllt, also gi mir dem Bob an dem Brad Anchors ewech. Dëst sinn d'Ankeren, fir déi Dir Widderstandsbänner tatsächlech befestegt. - Solle mir? - Jo, Dir - Hei hu mir een, zwee, dräi, véier, fënnef, sechs, siwen, siwe vun hinnen hei. - Jo, a mir ginn Iech e puer Resistenzbands, si si wierklech e super Set.

Si hunn e super Grip an - gutt, mir géifen eis Nimm net drop setzen wa mir net vollt Vertrauen hätten. - Dat ass richteg. Mir maachen hänkeg Fallen. - Whoa.- Dir kënnt se och op der Mauer benotzen, Bob a Brad Anchors. - Richteg. - Awer Dir kënnt se och op enger Dier benotzen oder wat Dir och ëmmer benotze wëllt. - Richteg, si komme mat Iech och dës Optioun - mir ginn déi Pull-Up Bands déi mir haut weisen ofsoen, hei ass de komplette Kit hei, mir schwätzen an engem Moment driwwer a mir verschenken Loopen déi Dir benotze kënnt fir Iech selwer ze stäerken . - Dës Hip Entféierer Schlëff. - Jo, jo, si si méi déck.



Si si méi kleng wéi dëst. - Si si wierklech léif am Verglach mat den almoudeschen. - A mir verschenken ee vun eise Grëffverstäerker. - Jo, Dir kënnt net falsch mam Grëff goen. - Ok Brad, du bass elo zoustänneg. - Oh, dat ass richteg.

Et ass wierklech, et ass de perfekte Vollkierper fir d'Haus. An et ass e preiswerten System. Alles wat Dir maache musst ass eng grouss Loop.

Elo kënnt eise Kit mat fënnef verschiddene Schleifen. Si si wierklech gutt Qualitéit a si hunn dee méi einfachen, dee gielen. An et geet erop op dës massiv, - Jo, Dir géift net - Ech géif dat ni benotzen - Ech géif net - ech mengen, also wann Dir ee vun deene groussen, massiven, staarke Poliziste sidd, wäert Dir wahrscheinlech och maachen net benotzen. (Bob laacht) Nee, vläicht kéint Dir.



Si si wierklech staark. Awer egal, de Bob an ech huelen dat Rout an dat Gielt. Lass. - Et kënnt och mat zwee Grëff. - Jo, oh, richteg, zwee Grëff. - An d'Dier. - A jo, Dir kënnt dat fir d'Dierhand benotze wann Dir wëllt - Fir datt Dir Lats maache kënnt an all dat. - Richteg, mir wäerte dat eigentlech net benotzen.

Si sinn all fräi, Dir braucht just fräi Plaz. Also déi éischt ass datt Dir d'Loop hëlt. An ech benotze déi Giel.

Ech benotze wuel dee roude fir dat Ganzt, awer ech wëll net, ech hunn d'Handle dofir net gär. Also de Bob wäert den ëmmer nach e mir benotzen, net e schlechten Training. Also ech wäert - Gutt fir en Ufänger wann Dir als éischt ufänkt - Ech ginn esou, trëppelen hei a kucke meng Haltung, Bob - Jo, super, hien hält säi Réck schéin an direkt.

Bleift net de Bummel, (laacht) et ass tatsächlech - Bob, dëst ass eng Familieshow. - Kréie Widderstand vun de Bänner. Dat ass de Begrëff vum Kraaftathlet, de Bummel wénkt. - Richteg, jo, Dir musst hinnen net Bob soen. - Jo, okay (laacht). - Mir konzentréiere sech op eis, sou datt 10 vun dëse Schëllerflexiounen de Widderstand ganz liicht variéiere kënnen.

Also géif d'Schëller Flexioun. Mir ginn esou héich. Ech wäert d'Daumen halen Wann dat net ze einfach ass, ginn ech vläicht just op de roude Bändchen.

Oder wann ech just hei e bëssen anescht op d'Bändchen trëppelen, meng Been - e bësse méi breet - e bësse méi breet verdeelen. An dat mécht e groussen Ënnerscheed, richteg, Brad? - Jo, ech ginn net gär heihinner erop. Du hues Recht, Bob.

Do gitt Dir.- Ech wéilt léiwer just trëppelen, fir datt Dir manner Chancen an d'Schëller kritt. - Genau.

A kuckt op meng Haltung. - Wierklech gutt Haltung. - Jo, mir maachen dës Ronnen net.

Heiansdo mierkt Dir net mol datt Dir sou sidd bis Dir wierklech dorop fokusséiert. 10 vun hinnen, an Dir kënnt méi maachen 10-15 wann Dir wëllt - an do kommen d'Handle wierklech gutt an d'Spill - fir Curlen - jo, fir Curlen, well Dir kënnt se einfach net festhalen. Ech mengen, Dir kéint se sou maachen - an dat si flott Qualitéitsgrëff.

Also kënnt Dir zimlech gutt Widderstand kréien hei. - Oh, richteg. - A sécher genuch, wann ech mech hei sou verduebelen. - Yep. - Elo sinn ech 'Ech schaffen, - Oh. - Elo schaffen ech - Oh, meng Gutt. - An ech spieren et. - Oh, Dir sidd de Bob, Är Fra wäert Iech den Owend verfollegen, Dir kommt heem mat deene groussen, bulbösen Bizeps. - Jo, gutt, da gi se ënner. (béid laachen) - Okay, komm mir ginn op dës.

An dat, d'Handle funktionnéieren net sou gutt, awer mir maache just en horizontalen Hijack. - Jo, dat ass eng super Saach de ganzen Dag ze maachen. Et ass eng super Haltung. - Jo. - Hien dréckt just dës Schëllerblieder zesummen.

Dat ass wou d'Leit Probleemer hunn, ass an dësem Beräich hei wou et ofgerënnt funktionnéiert och op der Schëller, extern Rotatoren, - Richteg, jo - Well vill Leit hunn hir Schëllere intern gedréit an sou zesummegefall, an dat ass super, Dir sollt dëst kréien Kit just fir dës Übung eleng - Absolut, Bob, et ass wierklech, ech mengen, wat méi staark deen aneren ech fir dës brauch - Sécher. Dat Rout wier fir mech e bëssen ze staark.- Dat Rout géif nach funktionnéieren, awer .- Elo och dëst, Dir braucht dee Klengen.

Mir maachen extern Rotateure wéi dësen. Dësen hei wäert net vill Kalorien verbrennen, awer et hëlleft Är Schëllergelenker an d'Haltung. - Jo. - An Dir wësst, also ech maachen dat.

Et ass ähnlech wéi dee mir gemaach hunn, awer mir hunn den Ielebou op enger Säit. - Jo, Dir konzentréiert Iech elo wierklech op déi extern Rotatoren vu wichtege Muskele fir d'Gelenk ze stabiliséieren, datt et eng vun de Rotatiounsmanchetmuskele ass. An et hëlleft wierklech beim Verbannen vun dësem Gelenk an de Socket, sou datt et net rutscht. - Halt et wou et gehéiert, si si wierklech schéin fir Hëfte a Stabilitéit, Stäerkung.

ass Sushi gutt fir Iech

Ech mengen, Dir kënnt se mat dësem maachen-- Dir wëllt et mat dësem maachen, rout? - jo, jo, Dir kënnt et mat de Grëff maachen oder ouni. Ech hunn dat just menger Schwëster de Weekend gewisen. A si sot: 'Wow, ech wousst ni datt Dir dat maache kënnt.' An Dir gitt sou, gutt Haltung - Si wousst ni datt Dir kéint oder iergendeen? - Gutt, hatt huet et ni gesinn - Oh, hatt huet et ni gesinn - Si war an engem vun de Fitnessstudios, déi Iech Saachen léieren - Oh, wierklech? - Jo, awer et funktionnéiert wierklech mat den Hip Entféierer an et funktionnéiert Äert Balance.

A wien. - Jo, et ass super fir Är Hëfte. - Ech konnt dës Muskele grad elo brennen. - Wierklech super fir Äre Bilan.

Well dës sinn déi, déi éischter schwaach ginn - Dir kënnt net falsch goen. Dir wësst, a wann Dir keng Grëff hutt, kéint ech et och einfach mat hinne maachen. Et funktionnéiert vill besser mat Schong, awer Dir musst et net.

Awer Dir fannt eraus, et funktionnéiert besser mat Schong. - Jo, si gräifen besser. - Elo hei an hei gitt Dir mat de Schëlleren erof.

Loosst mech elo heihinner kommen, sou datt d'Liicht besser ass. Ass dat besser, Liz? Merci okay Also mir wäerten dech séier rennen an da kommen op. Mat der Resistenz vum Gürtel erof an erop.

Elo kënnt Dir dëst ouni d'Resistenz maachen wann d'Resistenz ze grouss wier, awer ech - Dëst ass eng super Übung fir sech op d'Verstäerkung vum Knéi, de richtege Knéi ze konzentréieren. Jo, dës Quadriceps hei. An ech fillen et Awer ech wëll soen, wa mir dëst maachen, firwat addéiere mir net eppes fir Haltung? Also mir zéien dech zréck an erof Firwat setzt Dir kee klenge Plus dran, Dir wësst wann Dir e Bedierfnes fillt - Jo, Dir kommt vun dësem ënneschten Niveau.

Also kritt Dir verschidde Haltungsmuskele wéi hien et gemaach huet? hei uewen. - Genau, Bob, Dir kléngt wéi en Therapeur. - Ech maachen et, an ech wëll och multitaskéieren, wou Dir méi wéi eng Saach erreeche kënnt. - Majo, loosst eis effizient sinn deen Dag, anescht wéi just ze sëtzen an ze trainéieren .

Okay, elo bei der nächster wäerte mir sou ronderëm goen, ronderëm Äert Réck. An Dir kënnt just Push-ups maachen. - Sécher, an Dir kënnt-- Oder .- An Dir musst net op de Buedem kommen, awer Dir kënnt op de Buedem kommen an et méi schwéier maachen. - Gutt, loosst et just do a gitt op de Buedem.

Et ass déiselwecht. Dir wësst, verschidde Leit hunn, Dir wësst, ech benotze dëst net fir meng Pushups well ech et net brauch, awer ech kéint wann ech wollt, wéi Dir gesitt. - Gutt wann Dir Är Pushups erhéicht ass dat e Wee fir dëst ze maachen. - Jo. - Du wees wat ech mengen? Dir wëllt datt Dir méi Widderstänn maache musst.- Richteg.- An also, amplaz méi Push-Ups ze maachen, maacht e puer mat Widderstand.- Richteg, sou datt Dir de Volume erofsetzt, d'Intensitéit erhéicht.

Elo dat ass eng Saach déi ech wierklech gär hunn. Dir wäert mat engem Fouss drop trëppelen. Haalt et sou datt Dir e klengen Dräieck hutt.

An da vun do, bis hin, bleift et op de Féiss. An dofir musst Dir bal e Schong undoen, well e bleift un de Fouss. Et rullt net vun Ärer Ferse.

A mir maache just Kick, d'Gluten. Dëst ass e wierklech flotte Wee fir dëst ze léisen - ech ka mech net erënneren, awer et war eng besonnesch Übung déi se wollten op e Problem maachen. An ech erënnere mech net wat de Problem war. (Brad laacht) - Dir wësst, et ass eng flott Übung, well et schafft eng grouss Muskelgrupp.

Dir kritt e Kär well ech de Moment de Bauch spannen, sou datt mäi Réck net hänkt an et an enger neutraler Positioun ass. An Dir praktizéiert dat. Elo géif ech wahrscheinlech dat roude Bändchen f oder dat kréien. - Jo, dat ass net ganz genuch, oder? - Jo, ouni d'Handle. - Nees gutt fir en Ufänger. - Jo. - Fir unzefänken, well et, - Jo, déi Giel. - Ufänger wëllen et ouni Gewiicht oder Widderstand maachen, also. - Genau, awer den Titel sot Widderstand, also huele mir besser e Widderstand. - D'Saach iwwer dës Bänner, et ass just, et gi wahrscheinlech Honnerte vun Übungen déi Dir maache kënnt. - Oh, mir wäerte méi weisen. - Mir weisen méi. - Ech sinn zimmlech opgereegt. - Ech mengen, eng vun de grousse Saachen, wou et gewinnt ass, ass Pull-Up Aids, an et hëlleft Iech tatsächlech Pull-Ups ze maachen. - Bob, ech hunn nach eng Übung ze maachen.

Ech sot 10, dat war néng. - Jo? - Dir schwätzt weider. - Okay - Mir solle waarden op deen Zuch bis zum Enn vum Artikel fäerdeg ass.

Also déi berühmt W-Streck - Sécher. - A wat steet de W fir? - Gewënn - Gewënn, oder wann Dir a Wisconsin, Wisconsin wunnt. Gitt Badgers gewannen. - Oder Winona.

Oh jo, Winoner (laacht) .- (laacht) Winoner, firwat? Firwat, firwat, firwat, Brad? - awer dës sinn och gutt fir Haltung. Datselwecht Konzept iwwer dat mir virdrun am Artikel geschwat hunn - Haltung ass sou wichteg.

Et beaflosst alles wat Dir maacht. Also loosst eis sécher sinn datt et vill Stress ass, dës Muskelen tëscht menge Schëllerblades, ech spieren se. Dir sidd einfach midd vun allen Übungen déi mir gemaach hunn.

Also eescht, dëst ass wierklech eng super Optioun fir doheem ze trainéieren an am Gaart - just maach net mat iergendeen - gutt, gitt kengem eng Iddi, Bob. Mir wëllen net fir dës Aktivitéit verantwortlech sinn. - Ok. - Mir si fäerdeg. - Mir si fäerdeg. (Brad laacht)

Wéi eng Übunge kënnt Dir mat engem laange Widderstandsband maachen?

Resistenzbandübungen
  • Lateral Erhéijung. Stoe op, leeë béid Féiss an d'Mëtt vun derWidderstänn Bandan hält all Enn dovun mat den Hänn.
  • Kniebeugen. Béid Féiss op d'Mëtt vun derWidderstänn Bandan hält all Enn dovun mat den Hänn.
  • Këscht Press.
  • Been Press.
  • Bicep Curl.
  • Sëtzt Kallef Press.
  • Tricep Press.

Wat leeft den Thenx Athleten, et ass de Chris Heria. Wëllkomm op engem aneren Thenx Artikel. Haut weisen ech Iech déi zwanzeg bescht Übunge fir Resistenzbänner ze benotzen fir Muskelen opzebauen.

An engem fréiere Artikel hunn ech diskutéiert wéi effektiv Resistenz Bandscan am Muskelopbau ass genannt 'Dir braucht dat nëmmen fir Muskelen ze bauen'. Gitt vir a probéiert et wann Dir et nach net gesinn hutt. Ech ginn iwwer verschidden Aarte vu Widderstand, baussenzeg Gewiicht, Kierpergewiicht, Widderstandsbänner, a souguer Widderstänn erstallt duerch Waasser, an erkläre wéi jidd Iech profitéiere kann.

Déi bescht Übungen, déi Dir elo mat engem Resistenzband maache kënnt, sinn entweder déi, déi Iech erméiglechen de gréisste Widderstand op Är Muskelen ze leeën fir Hypertrophie z'erreechen, oder oder eng Übung z'ënnerstëtzen andeems Dir d'Gewiicht bäisetzt, dat Dir braucht fir ze droen, reduzéieren, Kraaft a Muskele bauen andeems Dir d'Widderhuelunge erhéicht oder méi haart Übunge maacht, déi Dir soss net kéint widderstoen, wärend Dir Kraaft a Muskele baut Awer wann Dir keng Resistenzbänner benotzt, da sollt Dir definitiv dës Übunge maachen, déi ech Iech haut weisen huelt Är Physik an Training op den nächsten Niveau. A wann Dir kee Paar hutt, kënnt Dir ëmmer op thenx.com / Shop goen an e Set oder e ganze Set ophuelen.

Resistenzbänner sinn extrem liicht a villsäiteg. Et ass wéi e Fitnessstudio iwwerall ze huelen wou Dir se iwwerall hale kënnt an Training fir méi haart Übungen déi Dir nach net hutt. Oder och wann Dir scho méi schwéier Übunge maache kënnt, kënnt Dir se benotze fir Iech ze hëllefen d'Müdegkeetspunkten ze iwwerwannen.

Wann Dir scho sou vill Wiederholunge gemaach hutt wéi Dir kënnt, kann de Resistenzband hëllefen Iech e bësse Gewiicht ze werfen, doduerch hëlleft Dir d'Müdlechkeet ze iwwerwannen, méi Muskelfaseren ze räissen a méi Muskelen opzebauen. Et wier wéi wann Dir e méi liichte Gewiicht an der Sportshal ophieft. Mir benotzen eist Kierpergewiicht.

An op der anerer Säit kënnt Dir ëmmer i t och d'Schwieregkeet an d'Resistenz vun enger Übung erhéijen, sou datt Dir Är Iwwerbelaaschtung erhéicht an eppes wéi e Push-Up esou vill méi haart a méi effektiv mécht. Mat haut zwanzeg Übunge weisen ech Iech wéi Dir d'Resistenzbänner benotzt fir Übungen z'ersetzen déi normalerweis Gewiichter oder Hanteln erfuerderen, wéi den Deadlift. An ech weisen Iech och Übunge mat der Resistenzband fir Äre Fortschrëtt mat Kierpergewiichtübungen ze beschleunegen wärend Dir verréckt Kraaft baut.

Gitt sécher datt Dir den Thenx App vum App Store oder Google Play Store erofgelueden hutt. Öffnen de YouTube Workout Beräich. Dir sollt dës Routine fannen a mir kënne mat der éischter Übung ufänken. Mir hunn zwanzeg vun de beschten Übungen déi Dir maache kënnt mat engem Resistenzband an och e puer Bonusübungen dran fir Iech ze weisen wéi Dir de Resistenzband fir Ënnerstëtzung benotzt wéi och zousätzlech Resistenz fir Stren ze bauen kënne gthand zolidd Muskele benotzen.

An an dëser Lëscht hu mir eng Übung fir all Muskelgrupp. Also alles wat Dir braucht ass e puer Resistenzbands a wielt dann Är Liiblingsübungen aus der Lëscht fir Är eege Workouts a Workout Programmer direkt vun Heem ze kreéieren, a vergiesst net dës Workout Lëscht op Ärem Handy ze hunn a vollen Zougang zu allen eis Übungsprogrammer. Fir Iech an déi bescht Form vun Ärem Liewen ze bréngen, luet den Thenx App elo vum App Store oder Google Play Store erof.

Dir kritt voll Zougang zu all eisen Trainingsprogrammer, Technik Guiden an deeglech Trainingen déi Iech zerstéieren. A maacht mat bei der Famill an der App mat iwwer 2 Milliounen thenx Athleten, déi elo a beschter Form vun hirem Liewe sinn. A wann Dir den Artikel gutt fonnt hutt an en hëllefräich fonnt hutt, gitt weg de Like Knäppchen.

Et hëlleft eis wierklech mam YouTube Algorithmus. YouTube recommandéiert d'Artikelen net ëmmer. Wann Dir op de Like Knäppchen klickt, hëlleft Dir dësen Artikel fir méi Leit op YouTube recommandéiert ze kréien.

A mir schätzen dat sou vill. A fir eis Dankbarkeet ze weisen, wielt mir ëmmer e Gewënner an der Kommentarsektioun fir e puer all Kéier wann mir se Free Thenx Kleedung eroplueden. Also gitt sécher datt Dir hei ënnendrënner kommentéiert, klickt op de Like Knäppchen, deelt dësen Artikel mat engem Frënd a abonnéiert Dir sidd net mat Notifikatiounen opgaang.

Mir posten all eenzelne Sonndeg um 20.00 Auer. USA Ostzäit.

A fir méi vu mengem Inhalt, gitt sécher datt Dir mäi Vlog Kanal befollegt, dat ass YouTube.com/chrisheria, a gitt sécher datt Dir mir iwwer IG Konsequenzen kuckt. Mat all Eroplueden maachen ech och e Kaddo wann Dir en Deel dovun wëllt sinn, gitt sécher datt Dir suivéiert.

Vergiesst net, wann Dir e Widderstandsband braucht, da kënnt Dir een ofhuelen op thenx.com/shop. Mir hunn eng Zuel vu verschiddene Resistenzbänner mat verschiddene Resistenzniveauen.

All vun hinnen wäerte gutt ofhängeg vun deem wat Dir schafft. Lescht awer net zulescht, ier ech ginn hu mir just all d'Gewiichtvesten agefouert, inklusiv déi schwaarz Gewiichtwesten, déi ëmmer aus dem Lager verfügbar sinn, kuckt se elo direkt op chrisheria.com a kritt Är ier mir all erëm ausverkaf sinn Dir sidd schonn do, kuckt déi fonkelnei Heria Kollektioun.

Ech hunn a fréieren Artikelen déi wäiss Sweatpants gesinn, déi schwaarz Sweatpants, den Workout Shorts, och déi Shorts déi ech elo un hunn, grad elo op chrisheria.com. A bis nächste Sonndeg um 20.00 Auer.

Hybrid Vëlo

USA Ostzäit. Mad Léift, Fridden eraus. (Glécklech Musek)

Funktionnéieren d'Resistenzband Workouts wierklech?

Widderstänn Bandssinn eng superausschaffenTool net nëmme well se super bezuelbar, transportabel a villsäiteg sinn, awer well se hëllefe kënne méi grouss Muskelen wéi och méi kleng stabiliséierend Muskelen ze viséieren.19. Mäerz 2021

Wousst Dir datt d'Resistenzbands fir d'éischt am Joer 1896 unerkannt goufen wéi e Schwäizer mam Numm Gustav Gossweiler e Patent fir en elastescht Trainingsapparat ugemellt huet? Fir aner Geräter als 'Gymnastikausrüstung' z'ersetzen, huet de Gustav d'Basis fir weider Patenter mat senger Erfindung bis haut geluecht. A jo, dës gummiech, rohrähnlech Porta. déi Saachen hu sech zënter Joere relativ populär gemaach, d'Fro ass, bauen se tatsächlech Muskelen? Loosst eis eng Saach aus dem Wee maachen, ech sinn en Ufänger, absolut positiv, Dir gesitt Resultater mat Bännercher.

Ufänger, Dir hutt Gléck. Si wäerte reagéieren op zimlech all Zort Übung, och Bandübungen. Loosst eis e puer aner Saachen aus dem Wee kréien.

Bänner si super fir Leit, déi duerch kierperlech Therapie goen, Reha an eeler Leit, well se méi lues handelen, zum gréissten Deel méi einfach ze kontrolléieren, an einfach doheem ze maachen. A jo, Bands sinn extrem tragbar all verschidde Faarwe vum Reebou w mat ganz verschiddene Widderstänn déi vill ganz verschidden Übunge maachen. Super! MEE! Elo komme mir zu de gudde Saachen.

Kann et Iech all schéi Gainz ginn? Mir wëssen datt d'Fuerschung definitiv e Schlag vum Muskelwachstum a Kraaftvirdeeler weist wann et Ufänger gëtt. Awer wann Dir erauskommt vun deem wat Athleten als 'Neiegkeeten' bezeechnen, ass et ganz wichteg fir ze wuessen datt Dir progressiv Iwwerbelaaschtung benotzt an Är Muskele richteg stimuléiert. Wat heescht dat fir Bands? Als éischt schwätzt e bëssen iwwer d'Physiologie vun der Muskelkontraktioun.

Opgepasst: langweileg Wëssenschaft vir! Kontraktioun geschitt bannent engem Sarkomer mat der glidender Filamenttheorie, an där eng Reaktioun tëscht de Kontraktiounselementer Actin a Myosin Kräizbrécke formt. De Kapp vun engem Myosin Filament ass gekrafft hänkt sech un en ugrenzenden Aktin Filament a bildt déi sougenannte 'Bréck' an zitt dann de Saugbecher Richtung Zentrum vun der Sarkom. Wat hien méi zitt, dest méi kuerz geet d'Muskelfaser dann vu richtege Rakéiten op d'Pistoulshow! Baséierend op déi verschidde Längt vun de Muskelfaseren ännert sech d'Kraaft, déi Dir generéiere kënnt.

D'Kraaft Generatioun ass dee längsten wéinst dem nidderegen Kontakt tëscht de kontraktile Elementer an dem niddregsten. Am Mëttelberäich ass d'Kraaft héchst wann de gréissten Deel vum Touch geschitt. An dann nach eng Kéier schwaach op der kuerzer Längt wou Dir voll flexéiert sidd wéinst Iwwerlappung.

Huelt dëse Funky Szenario zum Beispill. E Guy zitt e Steen un deen en e Seel ugebonnen ass. Wéi hien de Seel opléist, decidéiert en aneren Typ hannendrun ze hëllefen an ze hëllefen, wat méi Traktioun erstellt.

Wat Dir méi zitt, wat méi Leit hëllefen a méi Kraaft produzéieren! Iergendwann lafe se aus dem Seelraum a fänken e Schratt zréck ze maachen. Awer si woussten net datt eng aner Grupp en anere Steen direkt hannert sech zitt. Déi zwou Gruppen sti sech géigesäiteg, an zwéngen e puer Leit aus, a Kraaftproduktioun gëtt erof.

Füügt dëst elo op d'Produktioun vun der Muskelkraaft an da gesitt Dir en Diagramm esou: W am stäerksten am Ufank, am stäerksten an der Mëtt, an um Enn erëm schwaach. Ech sinn net sécher datt dëst e Sënn mécht

Jiddefalls! Dir frot Iech wahrscheinlech, 'Wéi an der Däiwel huet dat eppes mat Resistenzbands ze dinn?' Gutt

Ech soen Iech!

Nodeems ech erkläert hunn wat dat bedeit fir Är traditionell Hantelen! Gutt, wann ech e Gewiicht huelen, wat ech zimlech sécher an der Mëtt vu Bewegung ophiewe kann, wou ech am mächtegste sinn ass d'Gewiicht nach ëmmer net gutt, well ech kann et net fir Reps am schwaachsten Deel vun der Regioun hiewen. . Natierlech heescht dat datt ech méi einfach musse goen. Awer elo ass d'Gewiicht an der Mëtt ze hell an ech sinn net ech kréien de maximalen Ureiz deen ech brauch fir ze wuessen.

A wann et ëm d'Bizeps Curl geet, kréien ech um Enn och net vill Ureegung. Ech weess, ech weess, ech hunn gesot datt Dir um Enn vun der Bewegung och méi schwaach sidd, awer an dësem Fall ass wat an der Biomechanik als Momentarm bekannt ass ganz kuerz dat heescht datt d'Resistenzlinn ganz no bei der Achs ass, an dësem Fall Äre Gelenk oder Ellbog. Wat méi kuerz de Momentarm ass, wat manner Kraaft gebraucht gëtt fir en Objet ze bewegen, sou datt d'Bizeps Curl um Enn net vill Kraaft generéiert.

Ech hunn dech wuel nach méi verwiesselt wéi virdrun, awer loosst eis viru

Okay, loosst eis endlech d'Resistenzbands kucken. D'Resistenz vu Gummibänner ass anescht wéi dee vun traditionelle Gewiichter. Moron! Den Ënnerscheed ass datt wat Dir méi duerch de Bewegungsberäich zitt, wat Dir méi zitt, wat de Widderstand méi grouss ass.

Dat ass, am Ufank, d'Spannung an d'Resistenz sinn am niddregsten an dann am héchsten um Enn vun der Bewegung. Am Fall vun der Bicep Curl ass dat awer gutt, well dat ass wat Dir wëllt! Eng wuessend Resistenz well Dir am Ufank schwaachst sidd, stäerkst an der Mëtt a schwaach awer méi nidderegem Aarm um Enn! Awer et ass net fir ALL Übungen. Huelt d'Säitebocken, zum Beispill, wou Dir Äre Wee schwéier kämpft well de Moment d'Aarmbewegung vill méi grouss ass.

An e puer Bänner, besonnesch loo p Bänner, déi méi staark sinn, hunn eng extrem breet Palette vu Resistenz, wéi dës wou se vu 50 bis 125 Pond u Kraaft ass, bal dräimol sou vill vun Ufank bis zum Schluss! Also dat ass en enormen Nodeel vu Resistenzbänner, zesumme mat der Tatsaach datt Dir ganz séier aus de ganz liichte Bänner wuessen an dann déi méi schwéier Bande benotze wäert schwiereg ginn well et DIR ufänkt ze zéien amplaz datt Dir drun zitt. Wat Gewënn ugeet, gesäit et machbar aus, awer nëmmen zu engem gewësse Mooss Halt eng Minutt

Mir wëssen datt Gewiichter eng konstant Belaaschtung hunn, wat gutt ka sinn, awer et heescht och datt de mëttlere Bewegungsberäich net genuch Widderstand huet fir en optimale Reiz ze generéieren. A mir wëssen datt Bänner gutt sinn duerch kontinuéierlech Stress, awer am Ufank ze niddreg an um Enn ze schwéier. Also firwat se net kombinéieren? (Windows ta-da!) Dat stëmmt! Bands zu Äre Gewichte bäifügen ass méiglecherweis de beschte Wee fir d'Differenzen an der Muskelkraaftproduktioun auszegläichen; dat heescht méi Reizen, méi Volumen a super eh Gewënn! Tatsächlech hunn d'Studien et ënnerstëtzt, wou et och fonnt gouf datt Testpersounen hir maximal Widderhuelungen a Saache Kraaft duebel sou vill mat Bande verbessert hunn wéi mat Gewiichter eleng. (Resultater kënne variéieren) Benotzt Bänner einfach andeems Dir se elo an Äre Übunge benotzt.

Wéi och ëmmer, wann Dir wielt Riemen eleng ze benotzen, kënnt Dir se als Warm-Up Kit benotzen ier Dir an d'Gewichte spréngt. E puer Leit fannen et och nëtzlech fir en Training mat Bandübungen um Enn vum Dag z'ergänzen, de Volume e bësse erop ze setzen an eng méi schwéier Pompel ze kreéieren. An Dir hutt wahrscheinlech och e puer super Iddien fir mat Äre Bands ze benotzen.

A wann Dir et maacht, deelt et an de Kommentaren! Egal wéi, ech hoffen dësen Artikel war méi hëllefräich wéi konfus, a wann Dir et gär hätt, gitt, deelt an abonnéiert! Wéi ëmmer, Merci fir d'Kucken!

Wat gi laang Resistenzbänner benotzt?

Kraaft ze bauen - jiddBandmécht eng besonnesch Kraaft op Är Muskelen wann se gestreckt sinn a kënne sinnbenotztsouwuel am ieweschte wéi och am ënneschte Kierper Training. Fir Mobilitéit ze verbesseren -Widderstänn Bandssinn e super Wee fir Iech ze hëllefen Är Flexibilitéit ze verbesseren, awer Dir kënnt ochbenotzensi verbesseren eng gemeinsam Mobilitéit.

♪ Bob a Brad ♪♪ Déi zwee bekanntst ♪♪ Kinéen ♪♪ Um Internet ♪ - Salut Leit, ech sinn de Bob Schrupp Kiné - Brad Heineck Kiné - Mir sinn déi bekanntste Kinéen um Internet - Dat stëmmt, 'Bob, oh eis Menger Meenung no natierlech de Bob. - Haut wäerte mir Iech weisen wéi Dir Resistenzbands benotzt. De beschten Ufängerguide vum Bob a Brad.

Gitt fit a kuckt super. - Absolut Bob. Bob dës Fitness Bands sinn eng super Heem Fitness Band déi Iech méi staark mécht, Dir wäert besser ausgesinn, Dir hutt besser Balance, besser Haltung, ech kann net genuch soen iwwer si.

Dat ass alles wat ech elo benotzen, ausser fir Kierpergewiicht - jo, a wann Dir e Beweis wëllt, gitt einfach un den Tom Brady deen eigentlech, wéi Dir wësst, de Super Bowl MVP Gewënner erëm beweist wéi hie säi Stäerkungsprogramm ausféiert. Hie benotzt kee Gewiicht. -Wann Dir an den TB12 Gesondheetsveräiner gitt deen hien huet, gëtt kee Gewiicht héieren a se soen, -Et ass alles Band. - Jiddereen mécht Bands do a si si Leit op héijem Niveau, awer mir wëssen datt Therapeute fir all Niveau schaffen. - Sollte mir iwwer déi zwou Optiounen hei schwätzen, da wäerte mir eis weisen - - Gutt, Bob, mir hunn e Geschäft, e puer Geschäfter - Iwwregens, wann Dir nei sidd op eisem Kanal, da gitt w.e.g. eng Sekonn, fir Iech ze abonnéieren un eis.

Mir bidden Artikele fir wéi gesond a schmerzfräi ze bleiwen a mir lueden se all Dag erop. Besicht och bobandbrad.com, gitt an de Concours Beräich, mir ginn ëmmer eppes ewech.

Dëst ass deen Dag wou mir eis op den nächsten Artikel Tombola virbereeden. - Jo-- - Also et fänkt muer un. - Jo, kuckt just muer an Dir wäert et gesinn .- Jo, kuckt muer oder Dir kënnt, wann Dir kënnt matmaachen eis op Facebook gëtt et ëmmer uewen op der Konkurrenzsäit gespaart.

Gitt op Twitter, Instagram oder TikTok wann Dir eng 60 zweet Versioun vun eisem Programm wëllt. A jo, mir sinn elo op Podcasts. - Dat ass richteg - Wien ass net? (Brad laacht) - Ech mengen mäi Proprietär, oh net mäi Proprietär --- Äre Proprietär? - Jo. (Bob a Brad laachen) - De Proprietär hei. - Jo, also Bob, loosst eis mam Banding viru goen.

Also wann Dir en Ufänger sidd an Dir wëllt ufänken well Dir net erausgoe wëllt a Gewiichter kafen. Dir wëllt erëm doheem schaffen, dëst ass just eng exzellent Optioun. Ech weisen Iech oder mir weisen Iech zwou verschidden Aarte vu Bandungen.

Ech hu wierklech d'Loopbands gär, déi ech just an de leschte sechs Méint ugefaang hunn, an natierlech déi traditionell Bands, déi wéi se ausgesinn. Normalerweis wann Dir e Set online kaaft oder wou Dir se kritt kritt se a Sätz. Mir hu Sätz déi mir wierklech gär hunn, mir hunn eisen Numm drop, awer si si ganz resistent mat anere Riemen - dës kommen och mat de Grëffe - jo mir hu fënnef Schleifen, eng ganz staark fir déi méi liicht.

D'Hoerhandelen déi mat de Schleife kommen. Elo mat de Bännercher sinn et fënnef. Et ass wierklech heefeg datt Dir fënnef Bands kritt.

Et ginn e bëssen anescht eng Vielfalt vu Clippen. Eisen hei huet e Stolring an e flotte Karabiner r Stolclip. - An ech setzen dëse Grëff géint all Grëff.

Et ass e wierklech schéine Grëff. - Dir kënnt, Dir kéint --- Dir kënnt e puer wierklech bëlleg Saache kréien. - Awer dat si schéi Grëff. - Jo, dës sinn schéin. - Mir wieren net Junk.

Et gi Knöchelbänner déi kommen a mir weisen Iech wéi Dir se benotzt. Elo mat der Band wäert Dir wahrscheinlech kee bequemen Wee hunn d'Band un d'Mauer ze hänken. Also wat mir Iech ginn oder wat se Iech dacks ginn ass eent vun dësen nennt een Dieranker.

Ech nennen et d'Dieranker. Hei ass eppes spongy. Dir maacht d'Dier op a si weisen Iech wéi et geet. - Dir stécht dëst an d'Dier a mécht se zou, an dann hutt Dir eng Loop fir Iech Äert Tape-Tool ze verankeren.

Mir hu keng Dierhändler oder eng Dier op der Hand. Also wäerte mir eis Wandanker benotzen an Dir kënnt d'Übung ganz gutt gesinn. D'Maueranker funktionnéieren iwwregens ganz gutt.

Duerfir hu mir se gemaach, awer dat funktionnéiert gutt op den Dieren wann Dir et op verschidden Niveauen maache kënnt --- muss sécher sinn datt d'Dier méiglech ass? gespaart oder keen wäert et benotzen wann Dir derduerch gitt.- jo, well wann Dir maacht kënnt ee vun der anerer Säit eran an mécht eng Dier op da wäert dat - op Iech schnauwen.- jo, also sidd virsiichteg mat deem.

Okay, Bob, méi? - nee - Mir hu siwe verschidden Übungen. Et weist Iech e relativ komplette Kierpertraining. - Ech hu meng Workoutskleeder um Brad. - Jo, dat ass richteg, Dir wësst, an dat ass d'Schéinheet dovun.

Dir kënnt dat ouni Workout Kleeder maachen. - Jo, an Dir kënnt dat am Büro maachen an dëst ass eng super Büroübung wou Dir op der Haltung schafft. Dir kënnt also hei a verschidde Richtunge goen.

Ech hunn dat gär, wou ech tatsächlech no baussen dréien a gläichzäiteg meng Schëllerblieder drécken - genau hei. - Jo - elo wäert hien dat maachen. Dir kënnt et op verschidden Niveauen maachen.

Dir kënnt et maachen, Dir wësst, wann Dir d'Dier hutt, kënnt Dir se un der Spëtzt vun der Dier befestigen an hallef op der Dierknäpp erofrutschen, déi ronderëm den Dierknäpp wéckelt, dat kann och eng gutt Optioun sinn. Ech kommen hei weider. - Elo maachen ech dës Kéier just eng komplett Reverse, Dir wësst, ech maachen net sou eng extern Rotatioun wéi no hannen - Also Dir kënnt dat mat enger Loop maachen an Dir kënnt esou goen.

Elo, ouni ze verankeren, ass et wahrscheinlech net sou gutt. Awer et gëtt Iech ëmmer nach Haltungsübungen an ech ka sou goen. - Jo, dat ass eng aner, Dir kënnt just um Schreifdësch sëtzen a maachen. - Jo genau. - Gutt, gutt, ech zielen --- Normalerweis maachen 10-15 vun dëst fir Ufänger .- Entschëllegt ech ginn an den ënneschten Anker.

Wann Dir dës Anker vun eis op Amazon kaaft, kritt Dir dräi. Wann Dir se vun eiser Websäit kaaft kritt Dir véier - Richteg. - Mir werfen just een extra fir dee selwechte Präis. - Jo, dat ass e gudden Deal.

Elo wollt ech Iech weisen wéi Dir Bizeps mam Anker op dësem Niveau maacht. Ech weisen Iech wéi Dir Schleife maacht, weider Bob - elo kënnt Dir tatsächlech um Buedem leien an dës zwee maachen. Et gi vill verschidde Weeër fir et ze maachen. - Ech maachen se ëmmer um Buedem leien. - Wann Dir déi zwee Äerm gläichzäiteg maache wëllt, kënnt Dir viru goen a sou schaffen.

reflektéierend Vëlo Faarf

Wat ech gäre maachen ass datt ech se normalerweis sou waarm maachen, an da reechen ech tatsächlech fir déi zwee esou a schaffen e bësse méi haart fir dës Kraaft ze kréien. - An deen aneren, Dir kënnt just d'Resistenz verduebelen, wat de Bob gemaach huet oder einfach vun der Mauer ewechgeet an dat klëmmt - Oh jo. (Brad grommelt) An déi aner Saach ass, Dir kënnt Bands bäisetzen.

Riets. Dir kënnt dräi bis véier Bands zur selwechter Zäit hunn. Richteg, Bob.

Gutt wann Dir d'Loop hutt, kommen d'Schläifen mat Grëff, wat schéin ass. Dir kënnt esou stoen an Är Bizep-Curlen esou ausüben. Dir kënnt maache wat de Bob gemaach huet an zwee maachen.

Oh jo, oh mäi Gott, an et funktionnéiert. An nach eng Kéier, 10-15 Wiederholungen dovu si gutt fir Är Bizeps, ok - Dir sidd zimmlech prett fir deen nächsten och. Brad, sidd Dir net squats, sidd Dir gutt domat? - Et ginn zwou verschidde Weeër wéi Dir kënnt squat.

Dir kënnt et esou maachen. An Dir wësst datt alles hänkt vun Ärem Komfortniveau of. Dir wësst wéi wäit erof Dir gitt, awer mir roden ëmmer doriwwer eraus en 90 Grad Squat ze goen, ech weess net ob ech dat kann.

De Virdeel mat de Loopbänner, wat ech wierklech gär hunn, ass datt Dir kee Grëff braucht. An dat ass ganz bequem fir Meis, Dir wéckelt et esou an maacht, sou maachen ech meng Squats doheem. An ech hunn dat gär, et schéngt just méi bequem ze sinn, awer Dir wësst datt béid dës an engem gewësse Mooss gutt funktionnéieren - Jo, ech maachen et net, ech halen et just vum Hals, awer d'Blutt vun der Kraaft ass op meng Schëlleren an dat ass gemittlech.

Dëst ass och eng gutt Übung do. - An dann hutt Dir eng aner Bandbreedung, sou datt et Iech eppes anescht Widderstand gëtt. - Ech weess net ob Dir dat maache kënnt, oder? - Ech kann och Bob Ech zéien mech op Jo, ech konnt am Ufank net. - Oh dat ass e Meeschter. - Jo, dëst ass wierklech schwéier, awer jo. - Wow. - Ech fille mech staark wéi de Polizist Bob. - Dir si staark wéi Polizist.

Ech muss Iech Kredit ginn Brad. Also hei wäert ech schaffen fir rout ronderëm ze kommen. An Dir sot dat funktionnéiert vill besser mat Schong, awer --- ech mengen et geet. - Ech hu keng Schong haut. - Awer Dir musst net, Dir musst net Nee.

Dir kënnt weidergoen an dofir schaffen ech mäi Wee op eng Manéier an ech schaffe mäi Wee op deen anere Wee an Dir sidd ech schaffen op den Hüttentductoren, d'Muskelen op där Säit vun der Hëpp. Elo konnt ech och kommen an e bëssen hoffen. - Sécher, Dir kënnt dat kucken a soen, 'Ma, ech weess et net, et gesäit net wéi vill vun enger Übung aus, awer ech fannen et ass super.

Als Therapeute wësse mir datt dës Hip Muskele ganz wichteg si fir Äert Gläichgewiicht a Stabilitéit beim goen - et ass eng richteg Funktioun - Dir wësst et, a wann Dir kënnt, kënnt Dir dat tatsächlech mat de Bänner maachen, ech hunn et gär well et e bësse funktionnéiert besser dofir awer entweder funktionnéiert gutt, awer Dir gesitt wéi Dir et maache kënnt, wësst Dir, verschidde Geschwindegkeeten e bësse méi séier wann Dir Iech wuel fillt. Déi éischt Kéier wann Dir d'Ausübung maacht, gitt gewinnt mat de Bänner ze schaffen. No ongeféier fënnef oder zéng Mol fillt Dir Iech wuel mat Iech, Dir léiert Saachen auswenneg.

An d'Zuel vun den Übungen déi Dir maache kënnt ass onendlech. Ech mengen, et geet just weider a well Dir net vu Bewegunge limitéiert sidd kënnt Dir an all Richtung goen - deen nächste musse mir Iech weisen wéi - jo, weist ee mat Ärem Been - also gëtt et e klenge Velcro Befestiger, dee geet ronderëm Äre Knöchel. Ech hunn schonn eng hei.

Mir huelen de roude Bändchen a verbannen dëst. Et funktionnéiert sou gutt. (sucht schwéier) hei an hei - a wann Dir de Booyahstick fir e bësse Gläichgewiicht oder e Stull wëllt - Stull, Staang, Staang, oder vläicht braucht Dir keen, wann Dir wierklech e gutt Gläichgewiicht sidd, gutt ausgeglachene Dokter Add.

Also mir schaffen d'Hip a véier Richtunge fir komplett ze sinn. Dat ass schéi wuessend Muskel an dat, wësst Dir, ech ginn hei fir et méi staark ze maachen. Wann dat ze vill ass, kommen ech der Mauer méi no.

Da wëll ech 90 Grad goen, Hip Flexioun. Elo all d'Übungen déi Dir mam Bandsit maacht si wichteg datt Dir sënnvoll Beweegunge maacht. Fänkt net nëmme Saache verréckt un.

Gitt just gutt gutt Übung déi kontrolléiert gëtt. An erëm, 10 bis 15 Wiederholungen. - Jo, Dir kritt net vill Kraaft wann Dir einfach erausgeet a mat Dynamik gitt.

Dir musst d'Muskele bauen. Elo mat dëser Übung sinn all véier tatsächlech sécher datt dëst net geschitt. Datt Äre Kierper net mat Ärem Been geet, et bleift oprecht, gutt Haltung - Ech hu gär erëm wéi funktionell deen ass.

Ech mengen, dëst funktionnéiert wierklech op Ärem Balance. Et gëtt de Kär. Et gëtt, wësst Dir, de Réck, an et gëtt de Wee fir de Mo. - Jo, mir wëllen dat net maachen, et ass grouss.

An dofir ass et flott eppes ze halen un deem. Awer Dir wësst, wann Dir e wierklech gudde Bilan hutt an Dir wësst datt Dir esou kënnt goen wann Dir fortgeschratt sidd an Dir wierklech fillt wann Dir sportlech sidd da maacht all véier. Jo, dann zréck op den Ufank - Sécher. - Also dat këmmert sech ëm d'Heften an de Stand an et bréngt Äert Gläichgewiicht.

Et ass eng schéin ausgeglach Routine. - Also ech sinn net sécher wéi Dir dëst wollt maachen, Brad, Overhead? Dat ass wat Dir maacht- Oh, ech wäert et weisen ech weess net ob Dir eppes anescht hutt, awer dat ass dëst kann e Meeschterstéck sinn oder Dir kënnt den Anker iwwerall setzen mat der Dier iergendwou an der Mëtt.

Awer ech ginn eigentlech - - - Dir wëllt et méi déif? - Nee, dat ass gutt. Also dat ass eng Saach, ech hunn dat gär well et bréngt de ganze Kär no vir an ech wäert et och ausbalancéieren. A wat Dir maache musst ass just no vir kommen an Är Bauchmuskelen zéien, kommen no vir.

Fir datt de Kassett net an de Kapp stéisst. Dat ass deen eenzege Grond datt Dir op d'Recht gitt an d'Muskelen op der rietser Säit schafft. Da gitt d'nächst Kéier op déi entgéint Säit vum Kapp.

Also et ass just, jo, also mir klengen eis just an Dir wësst datt dëst méi eng Haltungsübung ass, Dir gitt e bësse méi wäit, méi Widderstand a maacht 10 bis 20 dovun an Dir fillt datt de Kär richteg funktionnéiert et och entspaant sech e bëssen do - jo. - Wann Dir zitt erof. - Okay, a bei der leschter si mir schonn op der Nummer siwen. - Jo. - Solle mir- Wéi ee wëllt Dir de Brad benotzen? - Setzt dat an d'Mëtt. - Okay.

Dir fillt Iech vill bequem mat, jo? - Dat ass perfekt, jo. Dat Gréngt wäert e bësse staark sinn, awer dat ass gutt, mengen ech. Elo ass dëst eng aerobe Übung déi Dir mat de Bande maache kënnt.

An dat ass lëschteg Indoor Lafen, ech nennen et. Wann Dir dat hutt, sou wäert Dir halen. Dir gitt dobausse a mir joggen nëmme mat Widderstand.

An dat funktionnéiert verdammt gutt. D'Loop Bands sinn tatsächlech super. - Jo si sinn. - Awer dat ass gutt.

Et wäert Är Häerzfrequenz erhéijen an Dir kritt e bësse Bewegung. - Wann Dir et regelméisseg maacht, géif ech d'Loopbänner benotzen. Well eng Saach sinn dës méi staark an Dir kënnt tatsächlech gutt Widderstänn kréien.

Mir gi mat de méi héigen.- Jo, eigentlech, just gëschter hunn ech mam Rode ugefaang an sinn dunn op déi nächst gaang an duerno zréck op déi rout. Ech hunn Intervalttraining gemaach. an et war gutt verschidde Widderstänn fir verschidden Trainingen ze kréien.

Also hei, maach just däin naassen Oflaf. - Jo, Dir musst hatt net emol halen. - Ech hat Hanteln a mengen Hänn.

An da kënnt Dir säitlech dréinen. Dëst ass e grousse Virdeel vun der Loop iwwer déi aner Bänner, wou Dir elo Är Hëfte an eng aner Richtung réckelt. Et garantéiert datt Dir béid Weeër goe kënnt an och no hannen goen fir dës Quadriceps ze kreéieren déi ech ufänken kuerz ze kréien wann ech ufänken ze schaffen.

Also ech maachen Intervall Training mat dësen 30 Sekonnen un, 30 Sekonnen aus, vläicht wiesselen op déi méi héich Band, déi nächste Kéier 30 Sekonnen un an 30 Sekonnen aus - et ënnerstëtzt Iech och tatsächlech. Also et huet Äert Gläichgewiicht gehollef. - Oh et ass. - Dir denkt datt et Äert Gläichgewiicht géif stéieren an et kéint sinn wann Dir een ze schwéier hutt, et kéint Iech sou zéien, awer normalerweis hält et Iech iergendwéi. - Jo, ech hunn ugefaang mat der einfacher an Dir wäert Iech bequem domat sinn.

Ass et mäi Liiblings Indoor Lafen well ech maachen? Ech lafe net gär op der Laufband. - Ech hunn et och net gär. - Ech lafe gär dobausse, och wann et eng gutt Optioun ass. - A wann et 20 ass wéi haut, wësst Dir, net eng ganz gutt Iddi. - Wow, dëst ass e gudden Ufänger Training, Bob. - Okay, vergiess de Brad net an ech kann alles flécken - Ausser- E gebrachent Häerz. - Richteg, de Bob huet näischt domat ze dinn. - Mir kënnen u schwéier Fitness schaffen - Jo, loosst eis goen - Häerz. - Kardiovaskulär jo, dat wäert en anert Kapitel sinn.

Sinn Spannungsbands derwäert?

Wéi och ëmmer, wann Dir e seriéise Muskel kritt an Äre Kierper dramatesch transforméiert, kritt Gewiichter Iech besser Resultater (a méi séier). Wann Dir schonn zerklengert vunKraaftTraining mat Gewiichter awer,Widderstänn Bandska sécher gutt sinn fir Muskelen z'erhalen.

Maachen d'Resistenzbänner Är Bummel méi grouss?

Maacht Booty BandsMuskel bauen? Jo, awer et ass e Fang. 'Booty BandÜbungen hëllefen ze isoléieren an ze zielen, an esou aktivéieren,denméi kleng Glute Muskelen: Glute Minimus a Glute Medius, 'sot si. Dëst ass besonneschdenFall wanndu bassméi vun engem Ufänger deen se nach ni benotzt huet.20. Aug. 2019

Wéi eng besser Resistenzbänner oder Gewiichter?

Wéi och ëmmer, wann Dir e seriéise Muskel gewënnt an Äre Kierper dramatesch transforméiert,Gewiichterwäert dech kréienbesserResultater (a méi séier). Wann Dir scho vu Kraaft Training mat gerappt siddGewiichterawer,Widderstänn Bandska sécher gutt sinn fir Muskelen z'erhalen.

wéi ee sech kacke léisst

Sinn Bands besser wéi Gewiichter?

D'Etude huet dee Widderstand fonntBandsweisen ähnlech Resultater zeGewiichteran den ieweschten an ënneschte Kierperübungen. WidderstandBandssinn net onbedéngtbesser wéi Gewiichter, awer si bidden ähnlech Virdeeler fir Kraafttraining speziell.8. Aug. 2019

Bauen Bands Muskelen?

WidderstandBands kënnenbenotzt ginn firMuskele bauenwéi se rekrutéiere stabiliséierenMuskelGruppen, a bidden extra Intensitéit fir scho schwiereg Kierpergewiichtübungen. De Schlëssel ass eng 'progressiv Iwwerbelaaschtung Approche' ze benotzen, e bësse méi Sets a Widderhuelunge mat der Zäit ze maachen, an Training mat der richteger Ernärung ze koppelen.

Bauen Resistenzbänner Muskelen?

Widderstänn Bands kënnendobäizemaachenMuskel-GebaiKraaft fir déi meescht Arten vun Trainingen. Si sinn och exzellent fir ze rehabilitéierenMuskelenno Verletzung.Widderstänn Bandskommen a verschidde Stäerkten, déi se fir déi meescht Leit héich benotzbar maachen.3. Mäerz 2020

Aner Froen An Dëser Kategorie

Michelin Mountainbikepneuen - Komplett Handbuch

Sinn Michelin MTB Pneuen gutt? Si sinn eng gutt Optioun fir dat viischt an hënnescht Rad vun engem Trail-Vëlo, och an naasse Konditiounen. Wéi och ëmmer, wann Dir maximal Klotereffizienz wëllt, da sidd Dir besser mat engem méi schnell rullende Pneu hannen. D'Wild AM ass e gudde Allround-Pneu, deen eng iwwerzeegend Leeschtung op all Zort Terrain liwwert.

Mountainbike bling - opgezielt Froen an Äntwerten

Ass Bike Bling 2020 legit? Bikebling.com war déi SCHLECHST Erfahrung, déi ech jeemools eppes online bestallt hat. Als éischt hunn se falsch ugekënnegt an hunn meng Suen geholl wann se den Artikel net emol haten. MAACH NET MENG MISST NET BENOTZT bikebling.com et wäert en Albtraum fir Iech sinn.

Trinidad Bierg - wéi ze entscheeden

Wat sinn déi dräi Biergketten zu Trinidad? Et ginn dräi Biergketten zu Trinidad: d'Nord-, Zentral- a Südketten. Den Nordberäich ass deen héchsten, mam El Cerro del Aripo an El Tucuche erreecht méi wéi 900m (3.000ft).

Kuckt Mountainbikepedallen - ëmfaassend Referenz

Maachen Mountainbike Pedaler en Ënnerscheed? Verbessert Pedaleffizienz, well Energie duerch de Pedalschlag transferéiert gëtt. Verbessert Ëmgank op technesch Reiden. Clipless Pedaler halen Är Féiss um Vëlo ugehaangen op bockelegen Ënnergäng a maachen Saache wéi Bunny-Hopping vill méi einfach. Gréisst erofgaang.12. 2016.

Sprint Bierg - wéi sech ze settelen

Wéi grouss ass Spring Mountain PA? 1,7 sq mi

Kleeder Mountainbike - allgemeng Froen

Wéi ee Vëlo ass am Beschten fir en 3 Joer alen?