Haaptstrooss > Bescht Äntwerten > Gutt Cholesterin - praktesch Léisungen

Gutt Cholesterin - praktesch Léisungen

Wat ass e gudden LDL an HDL Niveau?

Männer ab 20 Joer:
Typ vunCholesterolGesondNiveau
TotalCholesterol125 bis 200mg / dL
Net-HDLManner wéi 130mg / dL
LDLManner wéi 100mg / dL
HDL40mg / dL oder méi héich
2. Okt 2020





LDL Cholesterinspiegel ënner 100 Milligramm pro Deciliter ginn dacks als wënschenswäert beschriwwen, awer wousst Dir datt LDL an LDL Cholesterin zwou ganz verschidde Saache sinn? datt Cholesterin selwer net den Haaptprobleem ass? datt HDLis kee gutt Cholesterin ass? an och LDL ass per se net schlecht? Fett a Waasser vermësche sech net, sou datt eise Kierper eng Léisung fonnt huet fir Fette ronderëm eis Blutt ze plënneren: Lipoproteine. 'Lipo' heescht Fett, sou datt e Lipoprotein am Fong e Ball vu Fett a Protein ass. Dir wësst op d'mannst zwee vun hinnen: Lipoprotein mat héijer Dicht oder LDL an Lipoprotein mat héijer Dicht oder HDL. okay, wéi genau hëlleft dëst Nerdfest mir mat menger Gesondheet? Är Laboresultater weisen normalerweis keen LDL awer LDL Cholesterinspiegel, wat ass et? Lipoproteine ​​wéi LDL droen verschidden Aarte vu Fett.

wéi gesäit d'Juckenkraut aus

Cholesterol ass en Typ. Also LDL Cholesterin ass de Cholesterin dat an LDL Lipoproteine ​​enthält. Stellt Iech vir datt all LDL Lipoprotein ass wéi en Auto deen d'Strooss fiert.

LDL Cholesterin sinn d'Passagéier an dësen Autoen. an HDL Cholesterin, wat Dir och an Äre Laborresultater hutt, ass natierlech de Cholesterin deen an den HDL Lipoproteine ​​wandert. Bonusfro: wat kritt Dir wann Dir de ganzen Cholesterin zesummesetzt, all d'Passagéier an all den Autoen an Ärem Bluttkrees? Total Cholesterin! datt Dir och an Äre Laborresultater hutt.



Déi aner Saach an Äre Laboe si Triglyceride, eng aner Zort Fett, déi och an eisem Bluttkrees a Lipoproteine ​​gedroe gëtt, sou datt se eng aner Zort Passagéier sinn. Okay, also elo wësst Dir den Ënnerscheed tëscht LDL an LDL Cholesterin. dat eent ass d'Gefier an dat anert de Passagéier. firwat ass dat alles wichteg? dat fanne mer an enger Sekonn eraus.

Wat iwwer d'Geschicht vu guddem Cholesterin a schlechtem Cholesterin? wou kënnt et hier? Loosst eis mat LDL Cholesterin ufänken. firwat soen d'Leit et wier schlecht? mir wëssen datt Laboratoire mat héije LDL Cholesterin arteriell Plack bilden. Okay, Hënner geet och gär op Rieder.

Wéi wësse mer datt dëst eppes mat de Mënschen ze dinn huet? Populatiounsstudien weisen datt Leit mat héijem LDL Cholesterin och ufälleg sinn fir méi heefeg Häerzkonditiounen. interessant, awer wann Dir déi fréier Artikelen iwwer Olivenueleg a gesäiert Fett gesinn hutt, wësst Dir datt dës Populatiounsstudien e bësse komplizéiert kënne sinn. Vläicht Leit mat nidderegem LDL Cholesterin si Gesondheetsfreaken, a si beweege méi, fëmmen manner, iesse Kale Smoothien a meditéieren de ganzen Dag.



Dofir wëlle mir vermeiden datt d'Conclusiounen sprangen nëmmen op Bevëlkerungsstudien. bis elo wësst Dir wahrscheinlech d'Drill. Mir mussen d'Leit a verschidde Gruppen randomiséieren, LDL Cholesterin an nëmmen enger senken, a kucke wat geschitt.

Dëst gouf vill Mol mat verschiddene Medikamenter gemaach, dorënner Statine a villen aneren, an an enger Etude no der anerer, huet d'Grupp, déi d'Medikamenter krut an déi hiren LDL Cholesterin erofgesat huet, manner Häerzkrankheeten. Mat Diät amplaz vu Medikamenter gëtt Iech e Resultat ähnlech wéi dat wat mir am gesättigten Fett Artikel gesinn hunn. Okay, sou héich LDL Cholesterin ass e Problem bei Laboratoiren an a Populatiounsstudien, a wann Dir et experimentell erofsetzt, da reduzéiert Dir de Risiko.

Dëst mécht e ganz staarkt Argument datt héich LDL Cholesterin e Problem ass. Awer et gëtt méi Beweiser: mir hunn all aner Genetik, also si mir all e bëssen anescht. déi eng si méi héich, déi aner hu gewellten Hoer, déi aner hu grouss Nues.



Hallo! eis genetesch Differenzen heeschen och datt mir verschidden Niveauen vum LDL Cholesterin hunn. Wëssenschaftler hu Leit studéiert déi mat nidderegem LDL Cholesterin gebuer goufen a vill manner Häerzkrankheeten haten wéi déi duerchschnëttlech Bevëlkerung, an e puer Fäll bis zu 10 Mol manner. Dëst bedeit net datt Är Genen honnert Prozent regéiere fir Äert LDL Cholesterin an et ass näischt wat Dir maache kënnt, Punkt.

Dëst ass eng wäitgehend Meenung an et ass guer net richteg. Genen spillen eng Roll, wéi soss eppes, awer mir kënne vill mam Lifestyle maachen. Zum Beispill hu mir just gesinn datt de gesättigte Fett wat mir iessen e wichtege Faktor ass. mir kommen zréck op dat.

All dës Beweiser, iwwer Joerzéngten ugesammelt, firwat d'Wëssenschaftler ganz zouversiichtlech sinn datt héijen Niveauen vum LDL Cholesterin Problemer kënne verursaachen (dat ass Plack an den Arterien) an datt d'Reduktioun vun LDL Partikelen an aner apoB-enthaltend Lipoproteine ​​(mir wäerte gesinn, wat dat heescht an enger Minutt) reduzéiert kardiovaskulär Evenementer sou vill wéi méiglech. Also dat ass eng ganz opfälleg Sprooch well d'Wëssenschaftler normalerweis oppassen wéi se hir Resultater ausdrécken. Wa mir Pabeieren publizéieren, schreiwe mir Saache wéi 'd'Donnéeë suggeréieren' oder 'dëst suggeréiert' awer d'Formuléierung kéint hei net méi staark sinn.

Also wien sinn dës Autoren? ass et e vegane Wëssenschaftler? Nee, dëst sinn déi offiziell Richtlinne vun der European Society of Cardiology an et ass datselwecht iwwerall op der Welt. Hei ass d'amerikanesch Häerzassociatioun: 'Eng kausal Roll fir Cholesterin enthaltend Lipoproteine ​​gegrënnt, besonnesch LDL, an der Entwécklung vu Koronararterie Krankheet,' also versti mir elo firwat. wéi eng Beweiser zu dëse Conclusioune gefouert hunn. et ass keng Doktrin vun uewen.

Okay, sou héich LDL Cholesterin verursaacht Häerzkrankheeten, oder? Ech mengen ech hunn et! äh, net ganz. Komplott Twist! Dir gesitt, LDL Cholesterin ass net den Haaptprobleem, den Haaptprobleem ass d'Lipoproteine ​​selwer, d'Gefierer. Wéi dës Autoren erklären, hir Aarbecht hindeit datt 'd'Zuel vu Lipoproteinpartikelen, anstatt d'Quantitéit vum Cholesterin oder Triglyceriden u sech, de wichtegste Faktor bei Häerzkrankheeten ass'.

Häerzkrankheeten gëtt duerch Lipoproteine ​​verursaacht, déi an der Arteriewand hänke bliwwen, potenziell Blockage verursaachen. Sou kënne mir Autoen zielen? Well normalerweis weisen eis Laborresultater nëmme Passagéier. LDL Cholesterin, Triglyceriden jo mir kënnen.

Mir kënnen eppes moossen dat ApoB heescht, wat ee vun de Proteine ​​ass, déi den LDL dréit. Also wa mir zielen wéi vill apoB Proteine ​​et sinn, wësse mir wéi vill Lipoproteine ​​et ginn. en aneren Test gëtt LDL-P genannt, wou P fir Partikel ass, an et ass wuertwiertlech e Grof vun der Unzuel vun LDL Lipoproteine.

Also béid si Moossnamen fir Autoen, net Passagéier, a si ginn net regelméisseg vun allgemengen Dokteren gemaach, awer wann Dir zum Beispill en Akardiologe kuckt, an hien oder hatt mengt et mécht Sënn, kënne se et ufroen. Okay, also wann LDL Lipoprotein zielt (d'Gefierer) sinn d'Haaptursaach fir Häerzkrankheeten, awer meeschtens weisen eis Labo Resultater just Passagéier (Thecholesterol), wat ass de Sënn? Sinn LDL Cholesterolniveauen Nëtzlos? Fir déi meescht Leit ginn dës Niveauen Hand an Hand. Méi Lipoproteine ​​an eisem Blutt heeschen normalerweis datt méi Cholesterin an hinne gedroe gëtt.

E Prozentsaz vu Leit (ongeféier 20% ginn oder huelen ofhängeg vun der Studie) kënnen eng Ënnerbriechung hunn an dat ass derwäert ze behalen, awer fir d'Majoritéit vun eis sinn LDL Cholesterinspiegel eng anstänneg Schätzung a gëtt nach ëmmer als e wichtege Parameter ugesinn vu Kardiologen. Eng aner Metrik ass net HDL Cholesterin, dat ass just d'Zomm minus HDL Cholesterin, also ass et total Cholesterin dat net vun HDL Lipoproteine ​​gedroe gëtt, an et gëtt och dacks vun Dokteren benotzt. Ech schwieren dem Gott, wann dësen Typ nach ëmmer en Akronym weist, ginn ech zréck op Kazeartikelen.

Ech weess dat si vill verschidde Begrëffer, also maache mir e kuerze Bilan. Also wann Äert LDL Cholesterinspiegel gutt ass, ass Ären LDL Partikelzuel wahrscheinlech och okay, awer wann Dir Bedenken hutt a sécher wëlle sinn, vläicht wann Dir eng Famillgeschicht hutt, kuckt Ären Dokter a betruecht e Kardiolog. an ech probéieren geschwënn eng hei ze hunn fir datt mir Iech méi Froen stellen.

App déi Iech drun erënnert ze iessen

Okay, ech mengen ech hunn et! Also Lipoproteine ​​droen Cholesterin an aner Fetter, Lipoproteine ​​kënnen Häerzkrankheeten verursaachen wann et der ze vill sinn, besonnesch LDL, an LDL Cholesterin ass just de Passagéier, awer et gëtt eis eng Iddi vun der Zuel vun den LDL Lipoproteine ​​Lip. Ok! an HDL ass gutt? eigentlech Komplott! dësen Typ ass méi schlëmm wéi DanBrown an de Bevëlkerungsstudien hu Leit mat héijem HDL Cholesterin éischter manner Häerzkrankheeten, sou datt d'Leit et gutt Cholesterin nennen.

Awer wann d'Wëssenschaftler dëst bestätegen, huet HDL Cholesterin mat Medikamenter erhéicht guer näischt. hire Risiko huet sech net verbessert. a Leit mat genetesch héichem HDL Cholesterin sinn och net besser.

Also dat war eng grouss Iwwerraschung, awer eigentlech ass et ganz konsequent. Dës Studie schléisst: 'Och wann Observatiounsstudien (dat sinn d'Bevëlkerungsstudien déi mir ënnersicht hunn) eng vereinfacht Hypothese fir HDL Cholesterin virschloe kéint, nämlech datt d'Erhéijung vum Niveau kardiovaskulär Eventer reduzéiert, extensiv Studien ënnerstëtzen dëst Konzept net.' a si hunn 39 Studie fir dës Analyse mat dräi verschiddenen Drogen gemaach, sou datt et zimlech wéi en dout Päerd ausgesäit.

Awer dat heescht net datt HDL onnëtz ass! guer net. mir wëssen datt d'HDL Lipoproteine ​​(d'Gefierer) vill physiologesch Rollen spillen, sou wéi Cholesterin aus Plack zeechnen. Awer dës einfach Iddi fir HDL Cholesterin ze erhéijen ass wat ech all d'Zäit héieren: 'Wéi kréien ech meng HDL Niveau méi héich?' a si soen HDL, awer si mengen wierklech HDL Cholesterin, den Niveau dee mir an eise Laboresultater gesinn, oder? an elo wësst Dir den Ënnerscheed.

Wann Dir probéiert eisen HDL Cholesterin ze erhéijen, gëtt et kee Beweis datt et iwwerhaapt hëlleft. tatsächlech gëtt dat méi schlëmm. E puer Studie suggeréieren datt ganz héich HDL Cholesterinspiegel u méi héicht kardiovaskuläre Risiko verlinkt sinn, sou datt dës Iddi ass datt héich LDL Cholesterinspiegel gutt sinn soulaang wéi Är HDL Cholesterinspiegel och héich sinn, well all Beweiser gëtt et kee Grond ze gleewen Iddien sinn wéi Dir seet HDL Cholesterin wier schlecht? Nee, ech soe mir solle vermeiden an dëse Begrëffer ganz ze denken. dës bal Karikatur Notioun vu gutt a schlecht Cholesterin passt net mat de Beweiser. awer d'Einfachheet bleift, sou datt vill Leit ëmmer nach esou denken.

Tatsächlech ass LDL och net schlecht! Mir hunn all LDL, mir hunn all LDL Cholesterin wéi mir solle sinn, nëmme wann et aus den Charts geet, gëtt et e Problem. E puer Leit hunn héije Niveau vu Glukos oder Kalium, a mir soen net datt Kalium schlecht ass. Wann Dir Är Labo Resultater kuckt, huet bal all Parameter eng Rei. vun engem gewësse Wäert u fänkt et ze héich ze ginn a physiologesch Problemer kënnen entstoen.

LDL Cholesterin ass net anescht. Wann Dir méi Detailer wëllt iwwer Äert Cholesterin mat gesonde Liewensmëttelen a speziellen Rezepter erofsetzen, hu mir dëse Schrëtt fir Schrëtt Programm op Basis vun der beschter Wëssenschaft verfügbar. Et hëlt Iech Schrëtt fir Schrëtt zu engem Cholesterinsenkende Menü am Laf vu siwen Deeg, mat all Rezept fir Är Blutt Lipidniveauen op ideal Niveauen ze kréien.

Elo ass dëst fonkelnei, mir hunn et just opgeriicht, et sinn $ 19 do awer wann Dir en Abonnent vun dësem Kanal sidd kënnt Dir dëse Code benotze fir en halleft Präis ze kréien a wann den $ 9 en Ënnerscheed zu Iech mécht weess ech datt vill Leit sinn déi ech elo kämpfen, loosst mech et wëssen an ech schécken Iech dat Ganzt gratis ouni Froen. Okay? Plus, dësen Artikel deckt all d'Logik an d'Wëssenschaft hannert dem Programm wéi Dir Är Cholesterinspiegel erofsetzt mat nëmme gesonde Liewensmëttel. Am nächsten Artikel wäerte mir weider op Cholesterin kucken, och ideal Niveauen an e puer üblech Mëssverständnesser, also schreift Är Froen hei ënnen, mir probéieren esou vill wéi méiglech ze beäntweren. Fridden

Wat ass schlecht Cholesterin LDL oder HDL?

Dëst ass firwatLDL Cholesteringëtt dacks als 'bezeechent'schlecht'Cholesterin. Lipoprotein mat héijer DichtCholesterin.HDL Cholesteringëtt dacks als 'gutt' bezeechentCholesterin.HDLhëlt iwwerschësseg opCholesterinan Ärem Blutt an hëlt se zréck an Är Liewer wou se ofgebrach ass an aus Ärem Kierper erausgeholl gëtt.

Wat ass e gudde Cholesterinspiegel?

TotalCholesterinspiegelmanner wéi 200 Milligramm pro Deciliter (mg / dL) gi fir Erwuesse wënschenswäert ugesinn. Eng Liesung tëscht 200 an 239 mg / dL gëllt als Grenzgänger héich an eng Liesung vun 240 mg / dL a méi héich gëtt als héich ugesinn. LDLCholesterinspiegelsoll manner wéi 100 mg / dL sinn.

Wat ass e Beispill vu gudde Cholesterin?

Lipoprotein mat héijer Dicht (HDL) ass deguttzimmlechCholesterinan déi Aart déi Dir wëllt. Lipoprotein mat klenger Dicht (LDL) ass déi schlecht AartCholesterinan déi Aart déi Dir am Grëff wëllt halen.HDL, LDL, an Triglyceriden - eng Aart Fett am Blutt gedroen - maachen total ausCholesterinNiveauen.

Ass 110 LDL schlecht?

Wann Dir Risikofaktoren fir Häerzkrankheeten hutt, typesch, wëlle mir dës Zuel manner wéi 70. GrenzwäerterLDLNiveauen variéieren tëscht110an 129 an alles méi wéi 130 gëtt als héich ugesinn.22. Jan 2018

Wat ass e gudden HDL Niveau fir eng Fra?

Dem Michos no, eng ideal LDLCholesterinspiegelsoll manner wéi 70 mg / dl sinn, an aFra HDL Cholesterinspiegelidealerweis sollt no bei 50 mg / dl sinn. Triglyceride solle manner wéi 150 mg / dl sinn. Wéi de Michos notéiert, totalCholesterinspiegelwäit ënner 200 mg / dl sinn am beschten.

Firwat ass meng LDL héich?

Verschidde Medikamenter, dorënner Steroiden, e puer Blutdrock Medikamenter, an HIV / AIDS Medikamenter, kënnen Är erhéijenLDLNiveau. Aner medizinesch Konditiounen. Krankheeten wéi chronesch Nier Krankheet, Diabetis, an HIV / AIDS kënne méi héich verursaachenLDLNiveau.2. Okt 2020

Ass 6.3 Cholesterol héich?

Bei enger Liesung vun6.3mmol / L, Dir siddméi héichwéi de recommandéierten TotalCholesterinNiveau vun 5.2mmol / L (200mg / dL). Déi gutt Noriicht ass datt dëst nach ëmmer op engem Punkt ass wou Diät- a Lifestyle Tweaks super Resultater kënne bréngen fir ÄrCholesterinzréck op e gesonde Niveau.6. Okt 2013

Ass en HDL Niveau vu 75 gutt?

Méi héichHDL Niveauensi mat engem nidderege Risiko vun Häerzkrankheeten assoziéiert.HDL Niveauenmanner wéi 40 Milligramm pro Deciliter (mg / dL) gëllen als beonrouegend, anNiveauenméi héich wéi 60 mg / dL ginn ugesinnexzellent.

Virdeeler vum Sprint

Drénkt vill Waasser manner Cholesterin?

Ausserdeem,vill Waasser kannverbessert Äre Stoffwiesselgeschwindegkeet, wat Iech hëllefe Gewiicht ze verléieren.Cholesterolass netWaasserlöslech. Awer, wat Dir méi hydratiséiert sidd, wat besser Äre Kierper funktionnéiert fir HDL ze bréngen, wat 'gutt'Cholesterin, fir aus de Bluttgefässer ze läschen.16. Mee 2019

Firwat ass meng LDL sou héich?

Verschidde Medikamenter, dorënner Steroiden, e puer Blutdrock Medikamenter, an HIV / AIDS Medikamenter, kënnen Är erhéijenLDLNiveau. Aner medizinesch Konditiounen. Krankheetensouwéi chronesch Nier Krankheet, Diabetis, an HIV / AIDS kann e verursaachenméi héich LDLNiveau.2. Okt 2020

Wéi e Cholesterin ass de gudde Cholesterin?

HDL ass de gudde Cholesterin well et d'Arterien virum Atheroskleroseprozess schützt. HDL Cholesterin extrahéiert Cholesterinpartikelen aus den Arteriewänn an transportéiert se an d'Liewer fir duerch d'Gal ze entsuergen. Et stéiert och d'Akkumulatioun vun LDL Cholesterinpartikelen an den Arteriewänn.

Wéi e Cholesterin ass de gudde Cholesterin?

LDL Cholesterin mécht d'Majoritéit vum Cholesterin vum Kierper aus. LDL ass bekannt als 'schlecht' Cholesterin well en héijen Niveau kann zu Plackopbau an Ären Arterien féieren an zu Häerzkrankheeten a Schlag resultéieren. HDL Cholesterin absorbéiert Cholesterin a féiert se zréck an d'Liewer, déi et aus dem Kierper spullt.

Wat ass den Ënnerscheed tëscht guddem a schlechtem Cholesterin?

Et ginn zwou Haaptarten vu Cholesterin: HDL (gutt) Cholesterin an LDL (schlecht) Cholesterin: HDL steet fir héichdichte Lipoproteine. Et gëtt de 'gudde' Cholesterin genannt well et Cholesterin vun aneren Deeler vun Ärem Kierper zréck an Är Liewer dréit. Är Liewer läscht dann de Cholesterin aus Ärem Kierper. LDL steet fir Low-Density Lipoproteine.

Aner Froen An Dëser Kategorie

Ab Circuit Workout - ëmfaassend Handbuch

Sinn Circuiten Gutt fir Abs? Déi éischt Bewegung vun all Circuit ass déi schwéierst, da gi se progressiv méi einfach wéi d'Zuel vun de Widderhuelunge pro Bewegung eropgeet. Dëst funktionnéiert Är Abs méi haart a plazéiert se ënner méi grousser Spannung fir méi laang, wat schlussendlech wat de Muskelwachstum stimuléiert.

Resistenzband ab Workout - Äntwerten op d'Froen

Hellefen Resistenzbands ABS? Dir stäerkt Äert Uewer-, Mëttel- an Ënnescht ABS an nëmmen 10 Minutten - mat nëmmen engem Stéck Ausrüstung. Resistenzband Workouts maachen et einfach ze stäerken an ze kléngen ouni zousätzlech Auswierkungen op Är Gelenker.29 janúar. 2020 г.

Supersets Workout - funktionéierbar Léisungen

Sinn Supersets gutt fir Muskelen opzebauen? D'Haaptgrënn fir Supersets ze benotzen ass Muskelen ze bauen, muskulär Ausdauer ze erhéijen an Zäit ze spueren. Supersets fir Muskelopbau trëtt an der aacht bis 12 Wiederberäich mat mëttelméisseg schwéiere Gewiichter op, während Ausdauersportler liicht Gewichte fir 15-30 Widderhuelunge benotzen.

Pedaling Übung - allgemeng Froen

Ass pedalen eng gutt Bewegung? D'Pedaléierungsaktioun kann hëllefen Är Kälber, Hamstringen a Quadriceps ze stäerken. Zousätzlech kann et d'Muskelen an Ärem Kär, zréck a glutes schaffen. Wann Dir e Vëlo mat Grëff benotzt, kënnt Dir och Är Uewerkierper Muskele schaffen, dorënner Är Bizeps, Trizeps a Schëlleren. 2019.

Kuerz Burst vun Übung - eng Léisung fir

Maacht 5 Minutten Übung en Ënnerscheed? Schlussendlech sinn all dräi Experten d'accord datt d'Aarbecht op e puer Weeër déi meescht Deeg - och wann nëmme fir 5 Minutten - ëmmer besser ass wéi näischt ze maachen. 'D'Leit tendéieren op dat ze konzentréieren wat se net kënnen anstatt wat se kënne maachen', seet de Joyner. “Mengt net datt Dir en Zaubertraining braucht.2 авг. 2018 г.

Kärübungen fir Haltung - allgemeng Äntwerten

Verbessere Kärübungen Haltung? D'Muskelen op der viischter Säit vun Ärem Torso, och Är Kärmuskele genannt, kënnen Är Fäegkeet beaflossen eng gutt Haltung ze halen. E staarke Kär hëlleft Iech méi riicht ze halen an hält Ären Trunk stabiliséiert wärend Ärem Training - oder och wann Dir iwwer Är alldeeglech Aktivitéite gitt. 05.04.2018