Haaptstrooss > Bescht Äntwerten > Fett awer sportlech - Léisunge fir d'Problemer

Fett awer sportlech - Léisunge fir d'Problemer

Kann Fett sportlech sinn?

'Du kannshutt een mat engem héije BMI (Kierpermass Index) deen Übung mécht, an een mat engem nidderegen BMI deen net mécht, an deen héije BMI Ausübungkéintsief déi vill, méi gesond Persoun. ' Awer dat extra Gewiicht kënnt mat Risiken, och anSportler.



Dëst si meng Assistenten, Coleman a Phil. Si sinn allebéid ongeféier déiselwecht Héicht, Gewiicht, an deementspriechend dee selwechte Kierpermass Index - oder BMI Kierper scannt, Dir kënnt e klengen Ënnerscheed gesinn. De Phil huet méi Kierperfett wéi de Coleman, an de Coleman huet méi Muskele wéi de Phil.

Wärend de BMI eng populär Moossnam ass fir ze beurteelen ob d'Gewiicht vun enger Persoun de Risiko fir Iwwergewiicht Krankheeten erhéicht, kënnen d'Resultater zimmlech falsch a manner nuancéiert sinn wéi mir wëllen. Also de BMI ass en Index deen d'Gewiicht vun enger Persoun kuckt gedeelt duerch hir Héicht. D'Formel ass dofir d'Kierpergewiicht a Kilogramm gedeelt duerch d'Héicht a Metercarré. 18,5 an drënner sinn Ënnergewiicht, 18,5 bis 24,9 ass Är gesond Gamme, 25 bis 29,9 sinn Iwwergewiicht, an e BMI iwwer 30 gëtt als fettleibeg ugesinn, datt wat ee méi héich ass, wat se méi solle weien.

Aart komesch wéi een eenzegen Dezimalpunkt den Ënnerscheed tëscht Iwwergewiicht an Iwwergewiicht soen kann. Den Haaptprobleem mam Benotze vum BMI als Gesondheetsindikator wann et ëm Kierpergewiicht geet ass well et Iech penaliséiert wann Dir vill Muskelen hutt an Dir sidd méi gesond. Huelt de Profisportler Marshawn Lynch als Beispill.



Hien ass 5'11, 215 lbs a säi BMI ass 30. Hie wier als fettleibeg klasséiert. Dat ass well de BMI MI Muskelen net vu Fett differenzéiert.

Mir fokusséiere wierklech op wéi vill Muskelen een huet well Muskelen de Motor vum Metabolismus sinn, si verbrennen Kalorien, a wat Dir méi Muskelen hutt, wat et méi einfach ass fir Iech un engem méi nidderegen a méi gesonde Kierperfett Prozent ze halen, net onbedéngt e BMI An op dës Manéier brécht d'Zouverlässegkeet vum BMI als Gesondheetsindikator fir Sportler wéi Lynch. Et gi verschidden aner Variabelen déi d'Interpretatioun vum BMI beaflosse kënnen. Saache wéi Alter, Geschlecht an Ethnie.

Saumon Post Workout

Wärend BMI eng nëtzlech Moossnam fir d'Gesondheet fir eng grouss Bevëlkerungsstudie ass, zum Beispill fir relativ Iwwergewiichtquote vu Staat zu Staat ze vergläichen; Et gëtt méi problematesch wann et benotzt gëtt fir de Gesondheetszoustand vun enger Persoun ze bestëmmen. De Kierpermass Index gouf am fréien 19. Joerhonnert agefouert. Deen Typ deen d'Formel erfonnt huet - et deet mir Leed, ech schlecken säin Numm, de Lambert Adolphe Jacques Quetelet - war net emol en Dokter.



De Quetelet war e belsche Mathematiker. A säi Grond fir d'Formel z'entwéckelen war den 'normale Mënsch' ze studéieren, net Iwwergewiicht. Seng Uwendung verréckelt wéinst dem Ancel Keys déi d'Fettleibegkeetsformel a senger Studie 'Indizes of Relative Weight and Obesity' studéiert, d'Formel an de Body Mass Index ëmbenannt, a vun do un ass déi 'nei' Miessung bei de Fuerscher agefaang.

Et ass einfach ze benotzen, bëlleg, séier a korrekt ongeféier 80% vun der Zäit. Also wärend de BMI scho méi wéi 200 Joer existéiert, ass et net alles an allem. Et ginn aner Weeër fir et ze maachen, d'Kierperkompositioun an d'gesamt Gesondheet beurteelen, mat hydrostatesche Gewiicht, oder Gewiicht ënner Waasser, ass eng Optioun.

Zesumme mat MRI Scans an Taille zu Hip Verhältnis. Medizinesch Tester wéi Kontroll vum Blutdrock, Bluttzockerspigel a Rescht Metabolismus kënne weider e Bild vun der allgemenger Gesondheet bidden. Ech sinn op d'George Washington University gaang an de Labo Direkter Todd Miller huet mir en anere Wee gewisen, mat duebeler Energie Röntgenabsorptiometrie oder DEXA Imaging.



Et moosst d'total Kierperkompositioun inklusive Fettmass, schlank Kierpermass a Knochendicht ass ganz schlank. Déi giel Gebidder mat moderéiertem Fett. An déi rout Gebidder mat héichem Fett.

Also war dës Persoun hei den 3. Juli, si haten 72 Pond Fett an 109 Pond Muskel. A bis de 27. Dezember vum Joer hat si siwen an drësseg Pond Fett an 115 Pond Muskelen. Mat dësem Diagramm kënnt Dir kucken ob dës Persoun op eng Skala getrëppelt ass, se géife just gesinn datt se 29 Pond verluer hunn.

Wat d'Skala net géif soen ass datt hatt 6 Pond u Muskele krut an BMI géif dat och net soen. Och wann zwee Leit ähnlech BMI hunn, gëtt déi eng Nummer wierklech kee vun hinnen dat vollt Bild vun hirem Gesamtwuel. BMI ass eng indirekt Moossnam vun engem Aspekt vun der Gesondheet vun enger Persoun.

Also et kann hëllefräich sinn, awer et sollt net deen eenzege Wee sinn de mënschleche Kierper ze verstoen.

Kanns du déck sinn awer a Form?

D'Iddi datt eenkannsinn 'Fetta passen 'dat ass,Iwwergewiicht awernach gesond gëtt et scho méi laang.Awerloosst Iech net verarschen. 'Déi lescht Wëssenschaft ass ganz kloer datt Iwwermasskanndroen erheblech Gesondheetsrisiken, dorënner e méi héicht Risiko fir Häerzinfarkt a Schlaganfall, seet den Dr.

Firwat sinn ech fit awer trotzdem déck ausgesinn?

Muskel waacht net méi wéiFett aweret hëlt manner Plaz op Ärem Kierper an, dofir kéint Dirkuckenméi schlank nom Muskelopbau och wann Äert Gewiicht net ännert.

fixie Pneuen Drock

Wat ass eng dënn Persoun?

Skinny Fettass e Begrëff deen e relativ héije Prozentsaz u Kierper bezittFettan eng geréng Quantitéit un Muskelmass, trotz engem normalen BMI. Leit vun dëser Kierperkompositioun kënne mat engem erhéichte Risiko sinn fir Diabetis an Häerzkrankheeten z'entwéckelen.8. 2021.

Wat leeft d'Natioun? Ech sinn Scott vu Muscularstrength.com an haut wäert ech mat Iech schwätzen Jo, Dir wësst wien Dir sidd Dir hutt praktesch iwwer dësen Artikel an der Kommentarsektioun vun all aneren Artikel gefrot deen ech gemaach hunn Also ass deen fir Iech d'Männer an Fraen déi sech als Skinny Fat ugesinn, awer wat ass genau dënn Fett? Gutt wann Dir de Moment net iwwer Fett frot. Dir géift et wëssen, awer fir all déi aner ass et een deen als dënn a fett gläichzäiteg beschriwwe ka ginn hashtag duerchernee richteg Dir sidd dënn awer en Deel vun Ärem Kierper wackelt nach ëmmer e bëssen wann Dir elo rondrëm geet d'Realitéit ass datt Dir ' bass just ze wéineg ausgeübt an och wann Dir zimlech dënn ass, hält Dir ëmmer nach e bësse Fett un, besonnesch am Bauch a Këschtgebitt.

Awer ier mer ukommen wéi Dir dëst befestegt gitt, loosst eis als éischt verstoen wat et dënn gemaach huet Fett war haaptsächlech vun engem vun dräi Nummer eent Grënn zougeschriwwe ginn - Leit, déi am Ufank Iwwergewiicht waren, hu probéiert ze diäten, awer hir Ernärung war ze extrem Dann si hunn et fäerdeg bruecht eng Tonn u Fett ze verléieren awer si hunn et och verluer Toun vun der Muskelmass Nummer verluer Zwee Leit déi d'ganz Zäit dënn waren an hunn dunn decidéiert ze trainéieren fir Muskelen opzebauen, a leider hunn se Amplaz Muskel ze bauen, en se ugefaang Fett ze paken well se net woussten wéi se richteg trainéieren oder plangen, an d'Nummer dräi Leit déi natierlech dënn sinn, Übung net an ësst wéi Dreckskoup elo, all dës Szenarie féieren datselwecht Resultat schlank, net muskulär Erscheinung mat e puer haartnäckege Fettreserven ronderëm Äre Bauch Këscht Waffen Been do kann e klenge Muffin Top ginn - also et kléngt gutt wann Dir Iech gutt fillt? ass Är nächst Fro sécher? wat kënnt Dir maache fir de Problem ze behiewen? Als éischt musse mir Ären Iessplang kucken wann Dir dënn sidd? zimlech effiziente Stoffwiessel Ma et sollt just regelméisseg Fett sinn amplaz mageres Fett an de Problem mat Ärer aktueller Ernärung ass datt et net gutt genuch ass? Wärend där Zäit hutt Dir eng Tonn u schäisseg Iesse Choixe getraff an héchstwahrscheinlech wësst Dir net mol wéivill Kalorien Dir hutt a Makroen fir den Dag sinn, wann all d'Klacke Kärelen an engem Nossschell schellen, Dir hutt wahrscheinlech giess mat e kaloreschen Iwwerschoss, awer déi meescht vun de Liewensmëttel déi Dir wëllt Och selwer ze iessen sinn ongesond héich u Fett, héich un Zocker a ganz niddereg u Protein. Dir kënnt net erwaarden Muskelen ze gewannen ouni genuch Protein Jongen ze kréien, awer well Dir méi wéi Kalorien hutt, ginn all dës Extra Kalorien einfach a Fett ëmgewandelt an an Äre Fettzellen gelagert. Dir frot Iech firwat Dir méi giess hutt awer kee Muskelgewënn gesitt, also wat wëll ech vun Iech? Wat maachen ass mäi Iessplang Artikel ganz suergfälteg ze kucken, och zwee oder dräimol wann Dir musst, bis Dir verstitt wéi vill a wat iesse fir Muskelen ze bauen.

Mäi Iessplang Artikel ass méiglecherweis deen einfachsten Iessplang ze verstoen - Video ronderëm d'Welt an ech ginn e Schrëtt méi wäit a poste souguer den Artikellink souwéi de Link op d'Artikelversioun vum Artikel ënnen an dësem Info Sektioun ënnendrënner fir datt Dir wuertwiertlech Är Informatioun a meng Berechnunge kopéiere kënnt a pecht an de Boom Iesse Plang ass fäerdeg Wann Dir Ären Iessplang mat engem spezifeschen Zil fir Kalorien a Makroen fir den Dag opgestallt hutt, elo musst Dir et tatsächlech all Dag verfollegen Basis, et ass okay wann Dir vum Plan ofwäicht all elo an dann, awer d'Majoritéit Major Dir iesst no Ärem Iessplang a freet mech net wéi vill Cheatdeeg Dir hutt Lauschtert, et ass mir egal wéi vill Cheatdeeg Dir hutt Kärelen dat ass Äre Problem, wëllt Dir Äert Ziler séier erreechen, oder wëllt Dir datt se zéng Mol sou laang daueren? Dat ass Är Äntwert op wéi vill bëlleg Iessen Brownies Glace fraps Chips Kichelcher a wéi vill Candy Dir hutt elo loosst eis op Äre Workout weidergoen Déi meescht Leit wëssen net datt et méiglech ass richteg ze iessen a Qualitéit a Quantitéit an nach ëmmer kee Gewënn, och wa se heiansdo waarm trainéieren. Net nëmme waarm ass wichteg, wat ass méi wichteg den Trainingslaach? Just all Dag an de Fitness goen, wäert et net maachen, Jongen. Grad wéi mam Iessplang, musst Dir e gewësse Programm verfollegen deen op Fortschrëtter a Resultater orientéiert ass a stoppt et Flilleken all Kéiers wann Dir duerch d'Dier gitt.

Also wann Dir nach kee Programm hutt, empfehle Dir Iech op meng Muscle Strength Communication Websäit ze goen, klickt op d'Programmer Säit a wielt e Programm deen am Beschten Ärem Alldag an Ziler passt, ech hunn elo fënnef fir ze wielen an Dir kënnt op all dës Access Programmer zougräifen soubal Dir Iech als Platinemember umellt Awer onofhängeg vum Programm deen Dir gewielt hutt, den Haaptprobleem mat dënnen, décke Leit a waarme Gewënn ass datt se déi richteg Übunge maachen awer net wësse wéi se se richteg maache well se feelen d'Verbindung tëscht Geescht a Muskel. Also, am Endeffekt schaffen se déi richteg Muskelen an Dir sidd net fäeg d'Muskelverlobung ze maximéieren fir d'Muskelen richteg ze beschädigen an ze wuessen. Also wann Dir ee vun deene Leit sidd, musst Dir e Schrëtt zréck maachen an Är Gewiichter iwwerdenken an ufänken Är mental Muskelverbindung z'entwéckelen, lues a kontrolléiert Reps ze maachen an all Muskel mat all Rep ze aktivéieren.

A wann Dir méi Hëllef mat dësem Konzept brauch, wäert ech Iech op mäi Artikel iwwer meng Muskelverbindung ënnen an der Info-Sektioun ënnen um Iessplang, vun deem mir virdru geschwat hunn, verknëppelen, ech ka garantéieren datt Är mager Fettdeeg hannert Iech sinn méi séier wéi Dir an elo zu der Fro op déi Dir all gewaart hutt, sollt Dir Gewiicht oder Fett verléieren wann Dir elo an der grousser Majoritéit vu Fäll sidd, géif ech net recommandéieren ze schneiden wann Dir ënner 18 Prozent Kierperfett sidd. Ech géif recommandéieren mat engem liichten Iwwermass masséieren. Wat wësst Dir andeems Dir mäi Ernärungsplang Artikel liest oder den Artikel elo kuckt Firwat net als éischt gutt schneiden? well Dir géift Är Zäit verschwenden dënn Fett ze sinn heescht net datt Dir wierklech déck sidd, Dir hutt just e puer extra Fett déi fort ginn wann Dir méi Muskele baut.

Dëst ass bekannt als Kierperkompositioun. Och mathematesch wäert Äre Kierperfett Prozentsaz erofgoen wann Dir Muskele baut, awer d'Quantitéit u Fett déi Dir verléiert ass minimal, oder Dir kënnt souguer e puer Pond gewannen, an ech erklären et. Loosst eis soen datt Dir 150 waacht an Dir sidd bei 15% Kierperfett, dat heescht 22.5 Pond vun Ärem Kierpergewiicht ass elo a Fett gelagert.

Loosst eis soen datt Dir zënter engem Joer trainéiert hutt, bleift un der NASA Liicht iwwerschësseg Kalorien, a gewannt 20 Pond Muskelen, wat ganz sënnvoll ass besonnesch als Natursportler? et ass Äert éischt Trainingsjoer also elo, no engem Joer waacht Dir elo honnert a siwwenzeg Pond, awer Dir hutt elo net vill Fett kritt, wann iwwerhaapt. Wann Dir Mathematik maacht, fannt Dir datt Dir magesch sidd Dir wahrscheinlech elo bei 12% Kierperfett well Dir nach ongeféier 22,5 Pond Kierperfett bei Iech hutt, awer well Dir 20 Pond Muskele kritt hutt, d'Verhältnis vu Fett un Muskel ass vill méi kleng wann Dir also wierklech drun denkt, de ganzen dënnen Fettprobleem kacht just op e schlecht Muskel zu Fett Verhältnis, deen eenzege Grond datt d'Fett Dir am Moment hutt l anscheinend hutt Dir vill ass well Dir praktesch kee Muskel hutt Mass et z'ënnerstëtzen.

Also et ass net wierklech vill. Et ass just eng Aart optesch Illusioun vu Fett op Ärem Kierper fir d'Saachen ze summéieren Perséinlech gesinn ech kee Sënn fir ze reduzéieren ier Dir ufänkt Muskel ze bauen. Et ass eng Verschwendung vun Zäit, an tatsächlech ass et vill méi schwéier Muskelen ze bauen mat engem ganz nidderege Prozentsaz vu Kierperfett.

erhéicht de Bluttfluss am Gehir

An Dir wäert just méi Muskele verbrennen an dënn ginn, bulking an dat heescht Ären Iessplang ze lauschteren a lues Muskelen opzebauen ouni ze vill Fett ze kréien oder alles. Ech mengen denkt drun. Hutt Dir scho gesinn, datt ech zéng Joer déck ginn? Ech hunn dat gemaach, Dir hutt well ech ni vill dreckeg ginn.

Ech hunn en Ernärungsplang gefollegt a meng Workouts dräi bis véier Mol d'Woch zerdréckt kann ëmmer weider Muskele kréien ouni ze vill Fett ze kréien An da muss ech alles schneiden fir meng Gewënn ze weisen an eng lescht Saach ier ech Iech Jénger lass loossen wann Dir drënner kënnt Wann Dir an d'allgemeng Kategorie vun dënnem Fett fält, da sidd Dir héchstwahrscheinlech en Ufänger an der Fitnesswelt tatsächlech sidd Dir definitiv en Ufänger a mengem Buch Et ass egal wéi vill Joer Dir trainéiert hutt, wat wichteg ass Äert Resultat . Dir hutt vläicht e puer Joer trainéiert, awer well Dir ni geléiert hutt Är Fitnesszäit an Iessplang ze maximéieren, oder an anere Wierder d'Basis, Dir sidd ëmmer en Ufänger an Ärem Fall, et ass wahrscheinlech sécher ze soen datt Dir bauen Muskelen zur selwechter Zäit a verléieren Fett wann Dir un e liichte Kalorieiwwerschoss bleift deen ongeféier 250 bis 500 Kalorien iwwer Ärem läit tdee gitt sécher de Like Knäppchen ofstierzen wann dësen Artikel Iech gehollef hutt, abonnéiert an op alle Fall d'Schell schloe wann Är kee vun mengen neien A wéi ëmmer, Jongen, méi gutt Saache komme geschwënn, Wëllt Dir en Opfrëschungscours an e puer vu menge leschten Artikelen op YouTube, oder vläicht hutt Dir einfach keng Zäit sech ze sëtzen a se erëm ze kucken. Ech verëffentlechen se tatsächlech an engem Artikelformat op menger Websäit, alles wat Dir maache musst ass op den Artikel ze klicken an Dir fannt de leschten YouTube Artikel uewen awer wann Dir erof scrollt.

Dir wäert gesinn datt et eng voll Beschreiwung vum Artikel ass zesumme mat Fotoen déi dermat passen

Ass et gesond dënn ze sinn?

Vill Leit benotze niddereg Kierpergewiicht fir ongesond Iessen a kierperlech Inaktivitéit ze entschëllegen. Awer Kierpergewiicht ass net dee beschten Indikateur fir internt Wuelbefannen. E vill besseren Indikator ass Är Ernärung. Wann et ëm ÄrGesondheet, et ass wat dobannen zielt an Dir sidd wierklech wat Dir ësst.

Wéi kënnt Dir soen ob Dir fett ass?

Eng BMI Nummer ass entwéckelt fir ze ginnDir enIddi wéi vill Kierperdéck dechhunn als Verhältnis vuÄrGewiicht op Héicht. Et gëtt gemooss duerch ze huelenÄrGewiicht a Kilogramm an deelt et matÄrHéicht a Meter am Quadrat. Eng Liesung op oder iwwer 30 bedeitDirbassfettleibeg. Eng Liesung op oder iwwer 40 ass schwéier Iwwergewiicht.

Firwat gesinn ech déck aus nodeems ech geduscht hunn?

1. Dir weegt Iech selwernoDirDuschen.Nodeemseng Schwämm oder engDuschen, Äre Kierper kann 1 bis 3 Taasen Waasser absorbéieren, wouduerch Äert richtegt Gewiicht ëm e puer Pond erhéicht.

Ass et besser fett oder dënn ze sinn?

Wann Dir sidddënnawer ze vill Gewiicht ronderëm Är Mëtt droen wéi et Är Gesondheet a Gefor kënnt. Si hu festgestallt datt Erwuessener mat normaler Gewiicht mat zentraler Iwwergewiicht déi schlëmmst Iwwerliewensquote am Verglach mat all Grupp hunn, egal vu BMI.12.18.2015

wéi een e Kaffismascher mécht

Wëllt Kärelen wéi dënn Meedercher?

D'Äntwert ass: Si maachen et net.Awerfannen net ganzdënnFraen attraktiv. Dës sinn ähnlech wéi d'BMIMänner léiwerwann d'Attraktivitéit vu Biller vu Frae mat ënnerschiddleche BMIs bewäerten. Si schénge vläicht schéindënn, awer si se méi dënn wéi aner jonk Fraen?

Wat ass eng déck dënn Persoun?

D'Takeaway.Skinny Fettass e Begrëff deen e relativ héije Prozentsaz u Kierper bezittFettan eng geréng Quantitéit un Muskelmass, trotz engem normalen BMI. Leit vun dëser Kierperkompositioun kënne mat engem erhéichte Risiko sinn fir Diabetis an Häerzkrankheeten z'entwéckelen.8. 2021.

Wéi beaflosst Kierperfett Är sportlech Leeschtung?

Déi kuerz Äntwert ass nee, andeems Muskelen derbäi hëlleft normalerweis sportlech Leeschtung. D'Kraaft / Gewiicht-Verhältnis, dat vun der Vëlosgemeinschaft genau gemooss gëtt verbessert wann d'Muskele gewonnen ginn. D'Kraaft ofgeleet vun 2 Pond Muskele wäert méi wéi de Schued kompenséieren fir d'2 Pond Gewiicht bäizefügen.

Ass den sportleche Kierper d'selwecht wéi de fit Kierper?

Awer et kann Iech iwwerraschen ze héieren datt en sportleche Kierper net onbedéngt ass wat Übungs- a Fitnessexperten am Kapp hunn wann se vun engem fit Kierper schwätzen. Sportler kommen an alle Gréissten a Formen, an an e puer Sportaarten ass en erfollegräiche Participant net wat Dir Iech am Ufank virstelle kënnt. Net all Sportler passen an eng Léierbuchbeschreiwung oder Definitioun vun engem fit Kierper.

Wat heescht et ze vill Kierperfett hunn?

Fitness ass definéiert op eng Manéier déi integréiert awer och nëmmen dat no baussenzeg Erscheinungsbild vum Kierper iwwerschreift. Wärend e Kierper deen zevill Kierperfett enthält, kann net ëmmer sou evident fir d'A sinn, an de meeschte Fäll ass et. Kierper Zesummesetzung - oder d'Verhältnis vu Kierperfett zu magerem Tissu - ass eng Moossnam vun engem fit Kierper.

Aner Froen An Dëser Kategorie

Michelin Mountainbikepneuen - Komplett Handbuch

Sinn Michelin MTB Pneuen gutt? Si sinn eng gutt Optioun fir dat viischt an hënnescht Rad vun engem Trail-Vëlo, och an naasse Konditiounen. Wéi och ëmmer, wann Dir maximal Klotereffizienz wëllt, da sidd Dir besser mat engem méi schnell rullende Pneu hannen. D'Wild AM ass e gudde Allround-Pneu, deen eng iwwerzeegend Leeschtung op all Zort Terrain liwwert.

Mountainbike bling - opgezielt Froen an Äntwerten

Ass Bike Bling 2020 legit? Bikebling.com war déi SCHLECHST Erfahrung, déi ech jeemools eppes online bestallt hat. Als éischt hunn se falsch ugekënnegt an hunn meng Suen geholl wann se den Artikel net emol haten. MAACH NET MENG MISST NET BENOTZT bikebling.com et wäert en Albtraum fir Iech sinn.

Trinidad Bierg - wéi ze entscheeden

Wat sinn déi dräi Biergketten zu Trinidad? Et ginn dräi Biergketten zu Trinidad: d'Nord-, Zentral- a Südketten. Den Nordberäich ass deen héchsten, mam El Cerro del Aripo an El Tucuche erreecht méi wéi 900m (3.000ft).

Kuckt Mountainbikepedallen - ëmfaassend Referenz

Maachen Mountainbike Pedaler en Ënnerscheed? Verbessert Pedaleffizienz, well Energie duerch de Pedalschlag transferéiert gëtt. Verbessert Ëmgank op technesch Reiden. Clipless Pedaler halen Är Féiss um Vëlo ugehaangen op bockelegen Ënnergäng a maachen Saache wéi Bunny-Hopping vill méi einfach. Gréisst erofgaang.12. 2016.

Sprint Bierg - wéi sech ze settelen

Wéi grouss ass Spring Mountain PA? 1,7 sq mi

Kleeder Mountainbike - allgemeng Froen

Wéi ee Vëlo ass am Beschten fir en 3 Joer alen?